العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الادارية > الأرشيف والمواضيع المكرره
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الأرشيف والمواضيع المكرره قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها


تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم
smsm smsm غير متواجد حالياً
ست الكل
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 15,334
افتراضي تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ

 
 

طريقة...لتكبير المؤخرة





طريقة آمنه لتكبير المؤخرة:هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى.

نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..

الطريقه الصحيحة :
1- يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2- رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3- رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4- فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.



عدد التمارين اليوميه:
1- للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2- للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3- للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب متواصل لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير).

تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
- يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشي فى البيت..
- عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه.

وان شاء الله سيتغير الحال من .. الى ........ فى البداية ستشعرين بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر وهدا شيء طبيعي في بدايه ممارسه اي نوع من التمارين الرياضيه وخصوصا إذا كانت الممارسه جديده, ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام.



jlhvdk gj;fdv hglcovi tuhg []N

 
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #2  
قديم
smsm smsm غير متواجد حالياً
ست الكل
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 15,334
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

 
 
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #3  
قديم
سمسمة سليم سمسمة سليم غير متواجد حالياً
ادارية سابقة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 14,686
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

 
 
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #4  
قديم
دعاء الكروان دعاء الكروان غير متواجد حالياً
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 1,641
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

 
 
تسلمي على الموضوع الرائع
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #5  
قديم
دعاء الكروان دعاء الكروان غير متواجد حالياً
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 1,641
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

 
 
بالتوفيق ان شاء الله
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله الأرشيف والمواضيع المكرره


الأرشيف والمواضيع المكرره


*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين شد الصدر تمارين تكبير الصدر,لتكبير الصدر والمؤخره تمارين شد المؤخرة سحر رويتر الرشاقة والماكروبيتك 2 11-27-2016 01:26 PM
تمارين للبطن و المؤخره *جنجونه* الرشاقة والماكروبيتك 3 04-09-2011 06:49 PM
تكبير الثدي بالاعشاب, تمارين لتكبير الصدر, عملية تكبير الصدر hala_2007 الرشاقة والماكروبيتك 4 03-17-2011 06:33 PM
خلطه لتكبير الخدود 2011 ماسكات طبيعيه للبشره الدهنية تفتيح - خلطة لتكبير الخدود سمسمة سليم العناية بالبشرة والجسم 2 10-16-2010 03:06 PM
كريم فعال لتكبير الشفاه من مواد طبيعية... ميرا ستار ميك اب ومكياج 7 08-02-2010 09:09 PM


الساعة الآن 03:49 PM

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator