رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين
روابط تهمك
روابط تهمك

العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > صحة العائلة > صحة المرأة > الرشاقة والماكروبيتك
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين

طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك



رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين الرشاقة والماكروبيتك

رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين

هو وهي نزلت عليه 27 باسبوعين الفطور يوميا 150 جم فاكهة شريحة توست محمصة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم اليوم الاول الغداء 150

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-10-2022, 09:18 PM   #1
hala_2007
 
تاريخ التسجيل: Jun 2022
المشاركات: 0
افتراضي رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين

هو رجيم اليزابث تيلور وهي نزلت عليه 27 كيلو باسبوعين

الفطور يوميا
150 جم فاكهة
شريحة توست محمصة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

اليوم الاول
الغداء
150 جم دجاج مشوي
خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
150 جم فاكهة
شريحة توست محمصة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


اليوم الثاني
الغداء
سلطة وخضار طازجة(ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)

العشاء
200 جم لحم مشوي
شريحة توست مع ملعقة ونص فول سوداني
سلطة


اليوم الثالث
يضاف للفطور 100 جم اناناس

الغداء
سلطة مكونة من
30 جم لحم مشوي
30 جم دجاج مشوي
30 جم جبن موتساريلا
شريحة طماطم وخس
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
خضار طازجة


العشاء
10 جم بطاطا مهروسة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

اليوم الرابع
الغداء
سلطة مكونة من
200 جم سبانخ
بيضتين مسلوقتين
شريحة بطاطا مسلوقة

العشاء
سلطة خضراء مع 100 جم دجاج مشوي
200 جم بازلاء مسلوقة على البخار
100 جم بطاطا محمرة بدون زيت(مشوية)

اليوم الخامس
لاتتناولي سوى الفاكهة على الافطار

الغداء
سلطة خضراء مع تونة بدون زيت
خضار طازجة
ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)

العشاء
200 جم لحم دجاج مشوي
100 جم رز بني (قبل السلق)
200 جم خضار مسلوقة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

رجيم صحي و سريع لبعد الولادة ينقص 8 كيلو في اسبوع
نصائح لكبح حبك للحلويات اثناء الرجيم

السادس
الغداء
تفاحة وخضار طازجة

العشاء
150 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا مشوية

السابع
الغداء
سلطة مع 100 جم دجاج
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا مسلوقة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


الثامن
الغداء
150 جم لحم مشوي
شريحة توست مغطاة بملعقة ونص فول سوداني
سلطة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
150 جم سمك مشوي
200 جم بازلاء مسلوقة
100 جم رز بني
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

التاسع
الغداء
60 جم جبنة اي نوع
4 قطع بسكويت ريجيم
خضار طازجة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم لحم مشوي

100 جم بطاطا مشوية
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العاشر
الغداء
سلطة مع خضار
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


العشاء
قطعة لحم مشوي 200جم
200 جم خضار طازجة
100 جم رز بني
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم


الحادي عشر
الغداء
سلطة مكونة من
حبة خوخ 150 جم فراولة وتفاحة متوسطة
80 جم جبن قليل الدسم

العشاء
سلطة مع بيضة مسلوقة
100 جم بطاطا مهروسة

الثاني عشر
سلطة مع 100 جم تونا مع قطعة مخلل
4 طماطم
خضار طازجة
شاي وقهوة بدون سكر

المصدر: سيدات مصر شبكة سيدات مصر - من قسم: الرشاقة والماكروبيتك


v[dl hgd.hfe jdg,v hosvd 20 ;dg, fhsf,udk


من مواضيعي
0 الاضطراب الوجداني ثنائي القطب (أوثق)
0 وصفات مجربة للتخسيس بدون رجيم
0 نهر Cano Cristales في كولومبيآ
0 ديكورات بالوان زاهية
0 افخم الدهانات 2022
0 كرات الارز بالجبنه
0 كوكتيل الموز والبرتقال
0 صور جبل السكر سبحان الله بالصور
0 البرادعى يلتقى قيادات "المصريين الأحرار" ويحذر من الوقيعة بين الثوار والجيش
0 افكار رومانسية خفيفة
0 دلعي زوجك ةاعملي علي اثارتة بدلعك
0 سمك الأبراميس المغلفة بالجبنة والبندورة
0 فساتين افراح وسوريهات صور2022
0 علاج ترهل الصدر طرق شد الصدر
0 الموز وماادراكي ما الموز

hala_2007 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


الرشاقة والماكروبيتك



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اخسري 7 كيلو مع رجيم الكربوهيدرات ميرا ستار الرشاقة والماكروبيتك 4 11-18-2022 03:19 AM
رجيم اليزابيث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين ندى الياسمين الرشاقة والماكروبيتك 6 10-20-2022 09:31 PM
اخسري 8 كيلو في 3 اسابيع ندي مشمش الرشاقة والماكروبيتك 13 01-02-2022 12:23 AM
اخسرى 8 كيلو فى 14 يوما دودووووو الرشاقة والماكروبيتك 5 09-26-2022 07:11 PM
اخسري 3 كيلو مع رجيم مع رجيم سهل وسريع *ام مشمش* الرشاقة والماكروبيتك 4 04-14-2022 07:38 PM


الساعة الآن 07:29 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator