العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > صحة المرأة > الرشاقة والماكروبيتك
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم
سمكة سمكة غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 34
افتراضي رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

 
 



الأسبوع الأول
وجبه الفطور:
ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى
أو ربع رغيف + وبيضة مسلوقة
أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش
أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب
كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر
ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا
مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل
وجبـــــه العذاء
1- النشويات
ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات
طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس
و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها
طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه
3- اللحــــــوم
1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم
او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر
او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم
او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون
او 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهــــــــــه
ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع
وجبـه العشـــاء
كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر
او كوب زبادى وسط بدون وش
و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده
او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده
او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .



v[dl wpn dkpt 3;dg, tn hsf,u

 
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #2  
قديم
Bsmat shqawh Bsmat shqawh غير متواجد حالياً
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 2,037
افتراضي رد: رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

 
 
ريجيم حليوة خالص
تسلمى يا عسلية
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #3  
قديم
جنات جنات غير متواجد حالياً
ليدي جديده
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 223
افتراضي رد: رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

 
 
رجيم جميل جدا يحتوى على جميع العناصر الغذائية تسلمى عزيزتى:033:
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #4  
قديم
ميرفت ام احمد ميرفت ام احمد غير متواجد حالياً
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 1,684
افتراضي رد: رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

 
 
ايه دة رجيم جامد جدا ايوة كدة ادينى اكتر منتظرين جديدك ياقمر انا بموت فى السمك على فكرة
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #5  
قديم
ميرا ستار ميرا ستار غير متواجد حالياً
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 3,700
افتراضي رد: رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

 
 
على ىفكره انا جربته
ولو مشيتى صح
ممكن تخسى اكتر من 3 :17-2:
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


الرشاقة والماكروبيتك


*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع واحد فقط مع توضيح الاسباب ميرا ستار الرشاقة والماكروبيتك 9 11-18-2016 03:30 AM
رجيم ينحف 8 كيلو في3اسابيع بوسى * الرشاقة والماكروبيتك 5 10-20-2016 10:20 PM
رجيم ينحف 6 كيلو فى أسبوعين بدون آثار جانبية زهرة العائلة الرشاقة والماكروبيتك 6 07-08-2012 12:07 PM
رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام خلال أسبوع *ام مشمش* الرشاقة والماكروبيتك 4 06-03-2011 11:43 AM
رجيم ينحف 16 كيلو في 9 اسابيع امورة مصرية الرشاقة والماكروبيتك 7 12-15-2010 06:38 PM


الساعة الآن 11:56 AM

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator