العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > صحة المرأة > الرشاقة والماكروبيتك
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


ريجيم الدكتور خالد دراهم

طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم
سمسمة سليم سمسمة سليم غير متواجد حالياً
ادارية سابقة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 14,686
افتراضي ريجيم الدكتور خالد دراهم

 
 

الأسبوع الأول :
وجبه الفطور :
ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى
أو ربع رغيف +
بيضه مسلوقه
أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش
أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب

كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر
ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا
مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل
وجبة العذاء :
1- النشويات
ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات
طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس
و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها

طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه
3- اللحــــــوم
1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم
او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر
او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم
او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون
او 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهــــــــــه
ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع

وجبـة العشـــاء :

كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر
او كوب زبادى وسط بدون وش
و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده
او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده
او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .



vd[dl hg];j,v ohg] ]vhil [hl] ]vhil

 
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #2  
قديم
دعاء رزق المتولي دعاء رزق المتولي غير متواجد حالياً
ليدي شطوره
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 518
افتراضي منتدى نسائي، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، مواقع نسائية ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات ، منتدى فتكات

 
 
تسلمي الأيادي على مجهودك الرائع
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #3  
قديم
بلبلة سلام بلبلة سلام غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 1
افتراضي رد: ريجيم الدكتور خالد دراهم

 
 
[glin]
تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها:17-31:

[/glint][/SIZE]
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #4  
قديم
ندى الياسمين ندى الياسمين غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 7,424
افتراضي رد: ريجيم الدكتور خالد دراهم

 
 
جزاك الله كل خير يا حبيبتي
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #5  
قديم
حور العين حور العين غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 1,112
افتراضي رد: ريجيم الدكتور خالد دراهم

 
 
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الدكتور, جامد, دراهم, ريجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


الرشاقة والماكروبيتك


*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم الدكتور بهاء ناجي 12 اسبوع بوسى * الرشاقة والماكروبيتك 6 10-20-2016 11:12 PM
ريجيم الدكتور اسامه حمدي سمسمة سليم الرشاقة والماكروبيتك 6 10-20-2016 10:52 PM
ريجيم 10 كيلو في 4 اسابيع مع الدكتور أحمد السيد ندى الياسمين الرشاقة والماكروبيتك 6 10-20-2016 10:33 PM
ريجيم الدكتور اسامه حمدي ,ريجيم ينقصك من 20 الي 30 كيلو في الشهر ندي مشمش الرشاقة والماكروبيتك 13 02-06-2012 01:37 AM
ريجيم السعرات الحرارية (ريجيم جامد جدا) ندى الياسمين الرشاقة والماكروبيتك 7 12-15-2010 06:37 PM


الساعة الآن 03:23 AM

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator