اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية
روابط تهمك
روابط تهمك

العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > صحة العائلة > صحة المرأة > الرشاقة والماكروبيتك
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية

طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك



اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية الرشاقة والماكروبيتك

اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية

اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية الحمدلله الذي

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-07-2021, 01:19 PM   #1
ام وافى
 
تاريخ التسجيل: Feb 2021
المشاركات: 0
افتراضي اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية



اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية 02.gif


اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية
اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية
اخفضى وزنك من خلال تناول الاطعمة التى تسد الشهية

الحمدلله الذي تواضع كل شيء لعظمته

الحمدلله الذي أستسلم كل شيء لقدرته

الحمدلله الذي خضع كل شيء لملكه

الحمدلله الذي ارسل محمد (صلى الله عليه وسلم ) شفيعا لأمته

الحمدلله , ثم الحمد لله , ثم الحمدلله .,


اما بعد

فمرحبا بزائرينا الكرام واخواتى واهلى واحبابى
فى منتدانا الحبيب

منتدى شبكة سيدات مصر


قد يبدو الجوع المرتبط بإنقاص الوزن شاقا، وقد يثني كثير من الناس عن الاستمرار في برنامج إنقاص الوزن. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تقمع الشهية. وهذا يجعل من الأسهل بكثير اتباع نظام غذائي، ويزيد من احتمال النجاح وفقدان الوزن.
هناك العديد من المنتجات التي تساعد على إنقاص الوزن في السوق، ولكن هناك أيضا العديد من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تجنبك الجوع. اختر الأطعمة التي تشعرك بالشبع ولكن تحتوي على سعرات حرارية قليلة. بالإضافة إلى ذلك، احرص على تجربة تركيبات غذائية جديدة. للأسف، يعاني كثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية من الملل وذلك لأن حميتهم لا تتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة.
جرب الأطعمة القامعة للشهية التالية للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن:


الكرفس
وفقا لبحث أجرته مايو كلينيك، اختيار الأطعمة ذات كثافة طاقة منخفضة يساعد على السيطرة على الجوع. تشير كثافة الطاقة في غذاء معين إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة ضمن حجم معين. على سبيل المثال، قد تحتوي قطعة صغيرة من الحلوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية لذلك فإن لديها كثافة طاقة مرتفعة.
الكرفس، على العكس، يحتوي على سعرات حرارية قليلة في كمية كبيرة، لذلك فإن لديه كثافة طاقة منخفضة. وفي الواقع، فإن كوب كامل من الكرفس لا يقدم سوى 16 سعرة حرارية.


كوكتيل سيلليوم الليمون
السيلليوم هو الألياف القابلة للذوبان التي تنبع من نبات Plantagoovata. توفر الألياف الشعور بالشبع. إضافة المزيد من الألياف إلى وجباتك الغذائية قد يسهل مسألة فقدان الوزن.
وسيلة سهلة للاستفادة من السيلليوم هو صنعه ككوكتيل. أضف كمية من مسحوق السيلليوم، ملعقة كبيرة من عصير الليمون، وبضع قطرات من الستيفيا إلى كوب كبير من الماء البارد. امزج جيدا واشرب مباشرة.


العدس
العدس لديه قائمة طويلة من الصفات البارزة التي يمكن أن تعزز فقدان الوزن والصحة العامة حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع. يوفر العدس 8 غرامات من الألياف لكل حصة. الكثير من هذه الألياف قابلة للذوبان، وتساعد على استقرار نسبة السكر في الدم. هذا يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم، فضلا عن تراكم الدهون لاحقا.
المحتوى الغذائي في العدس لافت للنظر. فبالإضافة إلى الألياف، يحتوي العدس على كمية كبيرة من البروتين وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم. يمكن للبروتين قمع الجوع بسبب بطء مرورهمن خلال الجهاز الهضمي.
يأتي العدس في مجموعة متنوعة من الألوان، بما في ذلك البني والأخضر والأحمر.

الكوسة
الكوسة هي غذاء آخر منخفض الكثافة مما يساعد على قمع الجوع. يحتوي كوب من الكوسة على 20 سعرة حرارية فقط. أحد الطرقا لمثيرة للاهتمام لاستخدام الكوسة هو تحضيرها لتكون بديلا للمعكرونة. ويمكن القيام بذلك من خلال تقطيعها إلى شرائح لتشبه المعكرونة. أضف صلصة طماطم منخفضة السعرات الحرارية أو متبل السلطة للنكهة. هذه الوجبة السريعة تزودك بالبروتين والألياف، كما أنها منخفضة جدا في نسبة الكوليسترول، مما يجعلها غذاء مفيد للغاية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.


:a000203a::a000203a:

المصدر: سيدات مصر شبكة سيدات مصر - من قسم: الرشاقة والماكروبيتك


hotqn ,.k; lk oghg jkh,g hgh'ulm hgjn js] hgaidm hgjd hotqd [lhg


من مواضيعي
0 الموز والطماطم واللبن.. تساعدك في الحصول على بشرة نضرة وناعمة
0 البصل وفوائدة
0 6 خطوات لتكون عيناك ساحرتيْن
0 اختبار التنفس لمرض الربو
0 أخطاء ترتكبينها عند إزالة الشعر
0 ديكورات لحمامات اخر شياكة
0 ازياء اطفال ماركات 2021 Kids Fashion ازياء اطفال منتهى الشياكة يا حلاوتك يا جمالك
0 احدث لفات طرح عرايس 2021 لفات طرح 2021 , لفات طرح محجبات جديدة
0 أزياء أطفال 2021 - Kids Fashion 2021 ازياء اطفال عالمية 2021كل الشياكة
0 الحنّة والبابونج: أفضل الخلطات لتفتيح الشعر
0 ديكور 2021 -ديكور حمامات جديدة 2021 احدث ديكور حمامات 2021
0 خلطات لتفتيح شعرك
0 بالصور: أفضل طريقة لتصفيف الشعر بالمنزل
0 انتريهات مودرن - انتريهات 2021 living room 2021 ديكورات غرف جلوس غريبة و مبتكرة 2021
0 تعلمي معنا اتيكيت الجلوس

ام وافى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاطعمة, التي, الشهية, اخفضي, تناول, جمال, وزنك

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


الرشاقة والماكروبيتك



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تأكلين في رمضان؟.. اخفضي وزنك 4 كيلو ام وافى الرشاقة والماكروبيتك 7 07-16-2021 08:21 PM
سيدتى اخفضى وزنك بالمكسرات وردة مصريه الاعشاب والطب البديل 4 04-04-2021 10:08 AM
الشهية والمرض من العوامل التي تحدد وزنك الطبيعي *ام مشمش* الرشاقة والماكروبيتك 6 10-03-2021 07:35 PM
الشهية والمرض من العوامل التي تحدد وزنك الطبيعي *ام مشمش* الرشاقة والماكروبيتك 7 10-03-2021 07:21 PM
الاطعمة التى تكبح الجوع سونال الرشاقة والماكروبيتك 5 03-15-2021 01:09 AM


الساعة الآن 01:00 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator