النوم المتاخر يسبب زيادة الوزن
روابط تهمك
روابط تهمك

العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > صحة العائلة > صحة المرأة > الرشاقة والماكروبيتك
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


النوم المتاخر يسبب زيادة الوزن

طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك



النوم المتاخر يسبب زيادة الوزن الرشاقة والماكروبيتك

النوم المتاخر يسبب زيادة الوزن

النوم المتاخر يسبب زيادة الوزن وفقا للباحثين من الجامعة الشمالية الغربية في شيكاغو، الأشخاص الذين يقضون الليل أمام شاشة التلفاز أو شاشة الحاسوب على الأرجح أكثر عرضة للإصابة بالسمنة

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-29-2021, 06:49 PM   #1
نـــــور
 
تاريخ التسجيل: May 2021
المشاركات: 6
النوم المتاخر يسبب زيادة الوزن


النوم المتاخر يسبب زيادة الوزن

وفقا للباحثين من الجامعة الشمالية الغربية في شيكاغو، الأشخاص الذين يقضون الليل أمام شاشة التلفاز أو شاشة الحاسوب على الأرجح أكثر عرضة للإصابة بالسمنة واختيار أنماط غذائية سيئة.


وفقا لنتائج دراسة نشرت في مجلة السمنة، الأشخاص الذين يسهرون كثيرا أو أولئك الذين يبقون مستيقظين بانتظام لساعات متأخرة من الليل وينامون في اليوم التالي يميلون إلى الأكل أكثر.
الدراسة لم تركز على الحرمان من النوم وعدم القدرة على العمل بأفضل طاقتنا. فقد حصل الساهرون على نفس وقت النوم الذي حصل عليه الأشخاص الذين ينامون في أوقات طبيعية.
وتابع الباحثون عادات النوم لعينة من 51 بالغ – 23 منهم كانوا ينامون في ساعات متأخرة 8 كانوا ينامون بشكل طبيعي. المشاركون لبسوا أداة على الرسغ لمراقبة درجة النشاط والنوم، وسجلوا أكلهم و عادات
النوم في سجلات لمدة أسبوع.
في المجموعة الدراسية، كان روتين النوم المتأخر تقريبا:النوم بحلول الساعة 3:45 صباحا حتى الساعة 10:45 صباحا، الفطور في وقت الظهر، الغداء الساعة 2:30 مساء والعشاء الساعة 8:15 مساء كما تناولوا وجبة طعام متأخرة الساعة 10 مساء وحصلوا على سبعة ساعات من النوم.
في الدراسة ذهبت العينة الطبيعية إلى النوم بحلول الساعة 12:30 صباحا، حتى الساعة 8 صباحا، وتناولوا الفطور الساعة 9 صباحا، والغداء الساعة 1 مساءا، والعشاء الساعة 7 مساءا ، وتناولوا وجبة خفيفة متأخرة الساعة 8:30 مساءا. وحصلوا على 7.5 ساعة من النوم، فقط نصف ساعة أكثر من الأشخاص الذين يتأخرون في الذهاب إلى النوم.
مقارنة مع العينة الطبيعية، استهلك الأشخاص الذين يتأخرون في النوم 248 سعرة حرارية أكثر في اليوم، ضعف الطعام الجاهز ونصف عدد الثمار والخضار. وشربوا مشروبات لا كحولية غنية بالسعرات الحرارية أكثر أيضا. يقول مؤلفو الدراسة بأن هذه السعرات الحرارية الإضافية يمكن أن تتراكم لتصبح 2 باوند بالشهر إذا لم يحرقوها بالنشاط البدني – واستمروا في متابعة شاشة التلفاز أو النقر على لوحة مفاتيح الحاسوب !!

المصدر: سيدات مصر شبكة سيدات مصر - من قسم: الرشاقة والماكروبيتك


hgk,l hgljhov dsff .dh]m hg,.k


من مواضيعي
0 ورق التوت بديل الانسولين وعلاج قرحة المعدة
0 فى الصيف .. صحة أطفالنا على صفيح ساخن .. ؟؟
0 تربية الطفل صحيا ونفسيا منذ الولادة الى العاشرة
0 وسائل التربيه بالحب
0 النوم المتاخر يسبب زيادة الوزن
0 عـودي ...
0 موسوعة الأمومة المصورة

نـــــور غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المتاخر, الوزن, النوم, يسبب, زيادة

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


الرشاقة والماكروبيتك



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق زيادة الوزن 2021 , كيفية زيادة الوزن من 3الى 5 كيلو في اسبوع 2021 سما الروح الرشاقة والماكروبيتك 1 01-04-2021 05:53 PM
طرق زيادة الوزن 2021 , اسباب زيادة الوزن 2021 سما الروح الرشاقة والماكروبيتك 1 01-04-2021 05:01 PM
النوم بعد الأكل يسبب زيادة الوزن و اضطراب المعدة شموع هانم صحة العائلة 1 10-16-2021 08:54 AM
هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم زهرة العائلة الرشاقة والماكروبيتك 4 03-20-2021 06:14 AM
السهر والنوم المتأخر يسبب زيادة الوزن داليا مودي الرشاقة والماكروبيتك 4 08-06-2021 06:31 PM


الساعة الآن 01:23 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator