العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > صحة المرأة > الرشاقة والماكروبيتك
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


تمارين رياضية لتخسيس منطقة البطن ..

طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم
حبة السكر حبة السكر غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 3,354
تمارين رياضية لتخسيس منطقة البطن ..

 
 

حبيباتى سيدات مصر .. إليكم بعض التمرينات البسيطة التى تؤدى بالمنزل :004::004:
و بالمواظبة على هذه التمرينات يمكن تخسيس منطقة البطن بإذن الله ..


التمرين الأول :

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات





التمرين الثانى :

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى






التمرين الثالث :

تمرين المعدة ( هذا يحتاج إلى التدريج فى عدد مراته ) لأنه ينشط عضلة البطن الخاملة و يحتاج إلى مجهود لتنفيذه
و يمكن البدء ب 8 مرات ..







التمرين الرابع :

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى







التمرين الخامس :

تمرين الأرداف تؤديه 8 مرات







التمرين السادس :

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن كما موضح و تؤديه 8 مرات





و بإذن الله تتحقق النتيجة المرغوبة بالمواظبة على التمرينات .. :17-13:



jlhvdk vdhqdm gjosds lk'rm hgf'k >> lk'rm hgf'k jlhvdk

 
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #2  
قديم
توتى وشيكو توتى وشيكو غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 4,579
افتراضي رد: تمارين رياضية لتخسيس منطقة البطن ..

 
 
برافوووووووووووو يا داليا بجد موضوع روعه بس عاوز حد يكون خلقه واسع
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #3  
قديم
سيدة مصرية سيدة مصرية غير متواجد حالياً
ممنوعة من الكتابة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 19
افتراضي رد: تمارين رياضية لتخسيس منطقة البطن ..

 
 
شكرا على التمارين مشكورة وتسلم ايديكى
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #4  
قديم
ندى الياسمين ندى الياسمين غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 7,424
افتراضي رد: تمارين رياضية لتخسيس منطقة البطن ..

 
 
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
  #5  
قديم
robens robens غير متواجد حالياً
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 3,474
افتراضي رد: تمارين رياضية لتخسيس منطقة البطن ..

 
 
شكرا على التمارين ويارب نخس ههههههههههه
شكرا على كل مواضيعك الحلوة
 
 
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخسيس, منطقة, البطن, تمارين, رياضية

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


الرشاقة والماكروبيتك


*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالصور المتحركه طريقة عمل تمارين لتخسيس البطن وتقوية العضل دنيا عثمان الرشاقة والماكروبيتك 7 01-01-2012 09:54 AM
تمارين للجسم كله مع ريجيم لتخسيس البطن والكرش لفتره اسبوعين بعيدة عن بلدى الرشاقة والماكروبيتك 1 10-12-2011 04:04 AM
تمارين رياضية لتنحيف البطن و الأرداف .. بالصور المتحركة حبة السكر الرشاقة والماكروبيتك 36 07-15-2011 11:45 PM
صور تمارين رياضية تمارين رياضية بالصور hala_2007 الرشاقة والماكروبيتك 6 05-31-2011 12:52 PM
وصفات لتخسيس البطن سمسمة سليم الأرشيف والمواضيع المكرره 4 07-06-2010 03:12 PM


الساعة الآن 09:00 AM

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator