رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام خلال أسبوع
روابط تهمك
روابط تهمك

العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > صحة العائلة > صحة المرأة > الرشاقة والماكروبيتك
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام خلال أسبوع

طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك



رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام خلال أسبوع الرشاقة والماكروبيتك

رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام خلال أسبوع

ابتكر الدكتور توني ستير من جامعة كامبردج، حمية جديدة تقوم على اختيار أغذية تتطلب وقتا طويلا لكي تتحول إلى طاقة، وهذا يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة وبالتالي لا تحتاجين إلى

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-02-2021, 01:24 AM   #1
*ام مشمش*
 
تاريخ التسجيل: May 2021
المشاركات: 0
رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام خلال أسبوع


رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام خلال أسبوع Fast-Diet.jpg


ابتكر الدكتور توني ستير من جامعة كامبردج، حمية جديدة تقوم على اختيار أغذية تتطلب وقتا طويلا لكي تتحول إلى
طاقة، وهذا يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة وبالتالي لا تحتاجين إلى تناول الطعام بكثرة.
وبرأي ستير أن هذا الرجيم بالذات يساعد على منع عودة الوزن المفقود وهو ما يحصل عادة في الكثير من أنواع
الرجيم إذ يعود الوزن كما كان بعد عدة أشهر. وتصنف الأغذية حسب هذا الرجيم إلى درجات تبلغ المائة وذلك حسب
سرعة احتراقها في الجسم، وكلما قلت الدرجة كلما كان ذلك أفضل للجسم لأنه يعني أن الغذاء يحترق ببطء ويعطي دفعات ثابتة من الطاقة تمنع نوبات الشهية الحادة.
فمثلا يعتبر الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحلويات والشوكولاته والمعجنات أغذية ذات معدل احتراق عال أو سريع
وهذه الأغذية تعطي كميات كبيرة من السكر للدم يعقبها هبوط سريع، لذلك فأنت مع هذه الأغذية تنتابك حالات شهية حادة تسبب لك زيادة الوزن.
بينما يعتبر الأرز الأسمر والخبز الأسمر والمكسرات، أغذية ذات معدل احتراق معتدل وبالتالي فهي تعطي مستوى معتدل من السكر للدم فتكون شهيتك معتدلة.
إليك النظام الذي يساعدك على فقد حوالي ثلاث كيلوجرامات في أسبوع واحد.
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت. الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون أي نوع لبن أو سكر، يفضل تناول الجريب فروت لكن في حالة عدم توافره يمكن استبداله ببرتقالة.
اليوم الأول: الغداء:
لحم مشوي أو كفتة مشوية، سلطة طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس، بصل، ربع رغيف.
العشاء:
شوربة خضار مكونة من كوسة،فاصوليا، قرنبيط، خرشوف، كرنب، كرفس، سلطة طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس، بصل.
اليوم الثاني: الغداء:
لحم مشوي أو مسلوق ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن تماماً وسلطة طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس، بصل 2 ملعقة أرز أبيض.
العشاء:
جبن قريش، شريحة توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي. فواكه طازجة.
اليوم الثالث: الغداء:
كباب حلة ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن تماما. ويمكن إضافة البصل والثوم والجزر والفلفل والأخضر والطماطم الطازجة فقط، نصف كوب أرز مسلوق .
العشاء:
فراخ مسلوقة أو مشوية ويراعى نزع الجلد، خضار مسلوق كوسة أو فاصوليا خضراء أو قرنبيط أو خرشوف أو سبانخ ويمكن استبدال ذلك بسلطة خس فقط أو سلطة خيار فقط.
اليوم الرابع: الغداء:
سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة، ويراعى أن تصفى التونة من الزيت وتشطف بالماء أو الخل. سلطة خس فقط أو خيار. 2 ملعقة أرز مسلوق
العشاء:
لحم مشوي أو مسلوق ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن. سلطة خس فقط أو خيار فقط.
اليوم الخامس: الغداء:
كباب حلة ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن تماما، ويمكن إضافة البصل والثوم والجزر والفلفل الأخضر ويمكن إضافة الطماطم الطازجة فقط. سلطة مشكلة.
العشاء:
شريحة توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص.عدد 6 حبات زيتون أسود أو أخضر. جبن على ألا تزيد الكمية على 100 جرام فقط.
اليوم السادس: الغداء:
كبدة مشوية. سلطة خس فقط أو خيار فقط.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة طماطم جبن قريش.
اليوم السابع: الغداء:
فراخ مشوية أو مسلوقة ويراعى نزع الجلد جيدا. طماطم جزر طازج أو مسلوق .
العشاء:
شوربة خضار مكونة من كوسة، فاصوليا، قرنبيط، بصل، خرشوف، كرنب، كرفس، جبن قريش

المصدر: سيدات مصر شبكة سيدات مصر - من قسم: الرشاقة والماكروبيتك


v[dl wpd dkpt 3 ;dg,[vhl oghg Hsf,u [lhg


من مواضيعي
0 مسجد الصخرة (قبة الصخرة المشرفة) - القدس
0 لن نفترق
0 حكايتي مع زوجي و..عشيقته....(قصة واقعية)الحلقة الثانيه
0 أيقظي بشرتك في الصباح
0 تحميل مصحف المدينة المنورة كاملا بصيغة pdf وبحجم 4 ميجا فقط
0 ايس كريم وموكا بالصور جديد ولذيذ لزوم الحر
0 تحميل كتاب تاريخ العلم عند العرب
0 فوائد استنشاق هواء الفجر
0 بعد الفراق
0 متحف صيني على شكل براد شاي صور
0 رحلة في القطار الى اجمل مناطق اوروبا السياحية
0 تحميل :رواية قرارات قاتلة - كاتي ريكس
0 مجموعه كاريكاتير جديد لكل سيدات مصر
0 دقائق مؤثره
0 قطـة بأجنحــة عجائب وغرائب

*ام مشمش* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أسبوع, جمال, ينحف, رجيم, كيلوجرام

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


الرشاقة والماكروبيتك



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع واحد فقط مع توضيح الاسباب ميرا ستار الرشاقة والماكروبيتك 9 11-18-2021 03:30 AM
رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع سمكة الرشاقة والماكروبيتك 7 10-20-2021 10:53 PM
رجيم ينحف 8 كيلو في3اسابيع بوسى * الرشاقة والماكروبيتك 5 10-20-2021 09:20 PM
رجيم ينحف 6 كيلو فى أسبوعين بدون آثار جانبية زهرة العائلة الرشاقة والماكروبيتك 6 07-08-2021 11:07 AM
رجيم ينحف 16 كيلو في 9 اسابيع امورة مصرية الرشاقة والماكروبيتك 7 12-15-2021 06:38 PM


الساعة الآن 01:10 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator