العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > الحياة الزوجية > التنمية البشرية وفنون الإتيكيت
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

التنمية البشرية وفنون الإتيكيت تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل! كما تتعلمين فنون الاتيكت في الحياة العامة


خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل! كما تتعلمين فنون الاتيكت في الحياة العامة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-30-2012, 12:18 AM   #1
ندي مشمش
ست الستات
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 32,331
خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟
انشر علي twitter


التركيز الذهني مهاره ليس بالسهل اكتسابها , مسببات التشتت, أخلُ بنفسك في غرفة هادئة,اعاده الجمل السابقه تدريبات علي مهاره التركيز


التركيز الذهني مهاره ليس بالسهل اكتسابها
اليوم
معاا كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.




الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.




الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.




الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.
الموضوع الأصلى من هنا http://forums.egyptladiess.com: شبكة سيدات مصر https://forums.egyptladies.org/showthread.php?t=182744




كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.




قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي)

لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.


يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.






o',hj h;jshf lihvi hgjv;d. hg`ikd <;dt j;jsfd hg`ikd? HogE fkts; td yvtm ih]zm lsffhj hgjajj

ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 01-30-2012, 12:20 AM   #2
ثرية
ست الكل
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 25,867
افتراضي جزاكي الله خيراً يا ندي مشمش علي موضوعك

شكرا يا ندي مشمش على مجهودك
ثرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 01-30-2012, 05:31 PM   #3
شهد شهودة
ليدي شطوره
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 795
افتراضي رد: خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟

الله بجد موضوع رائع ماشاء الله ياندى
فعلا التنمية البشرية اثبتت ان العقل بيصدق اى
حاجة مكن تقنع نفسك بيها لمدة طويلة وكمان فى حاجة مهمة
فى طريقة اسمها 5و15 دى اللى هى ايه؟؟ ان لو انامثلا عاوزة اركز
يبقى اكتب كل يوم انا شهد اجيد التركيز لمدة5دقاايق و5مرات كل يوم لمدة15 يوم العقل فعلا بيركز بعدها فى اى حاجة:a00020637:
شهد شهودة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 01-30-2012, 05:46 PM   #4
عاشقة النيل
ليدي شطوره
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 612
افتراضي رد: خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟

عاشقة النيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 01-30-2012, 07:32 PM   #5
ana4122009
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 7,078
افتراضي رد: خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟



ana4122009 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أخلُ بنفسك في غرفة هادئة, مسببات التشتت, التركيز الذهني مهاره ليس بالسهل اكتسابها, اعاده الجمل السابقه تدريبات علي مهاره التركيز

*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشرود الذهني ام طاطا وزيزو الطفولة والامومة 5 10-21-2016 01:09 AM
كيف تكتسبى مهارة التركيز الذهنى ماموو التنمية البشرية وفنون الإتيكيت 7 10-19-2016 05:34 PM
لماذا يصاب الطفل بالشرود الذهني سمسمة سليم الطفولة والامومة 6 10-12-2016 01:08 PM
ظواهر صعوبات التعلم - ضعف التركيز - مظاهر ضعف التركيز *ام مشمش* ذوي الإحتياجات الخاصة 5 07-16-2011 12:30 AM
عشرون مهاره تجعلك محبوبا بين الناس اووشا الثقافة العامة والكتب 8 02-27-2011 05:36 PM


الساعة الآن 07:30 AM

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)