العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > الحياة الزوجية > التنمية البشرية وفنون الإتيكيت
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

التنمية البشرية وفنون الإتيكيت تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل! كما تتعلمين فنون الاتيكت في الحياة العامة


خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل! كما تتعلمين فنون الاتيكت في الحياة العامة



خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟

التركيز الذهني مهاره ليس بالسهل اكتسابها , مسببات التشتت, أخلُ بنفسك في غرفة هادئة,اعاده الجمل السابقه تدريبات علي مهاره التركيز التركيز الذهني مهاره ليس بالسهل اكتسابها

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-30-2018, 12:18 AM   #1
ندي مشمش
ست الستات
 
تاريخ التسجيل: Feb 2018
المشاركات: 32,320
خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟


التركيز الذهني مهاره ليس بالسهل اكتسابها , مسببات التشتت, أخلُ بنفسك في غرفة هادئة,اعاده الجمل السابقه تدريبات علي مهاره التركيز
خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟ 73.gif

التركيز الذهني مهاره ليس بالسهل اكتسابها
اليوم
معاا كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟ 19.gif


الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.


خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟ 19.gif

الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.

خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟ 19.gif


الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.

خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟ 19.gif


كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟ 19.gif

قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي)

لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.


يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.

خطوات اكتساب مهاره التركيز الذهني ,كيف تكتسبي مهاره التركيز الذهني؟ 19.gif




o',hj h;jshf lihvi hgjv;d. hg`ikd <;dt j;jsfd hg`ikd? HogE fkts; td yvtm ih]zm lsffhj hgjajj hgjv;d. hg`ikd lihvi gds fhgsig h;jshfih huh]i hg[lg hgshfri j]vdfhj ugd lihvi hgjv;d.


من مواضيعي
0 النوم على البطن اخطاره انه يزيد من تراكم الدهون في منطقة الخصر
0 كلمات الحب لها مفعول السحر
0 معلومات اساسيه قبل بدء الريجيم
0 سيارتان للتبرع بالدم بالميدان.. وإقبال شديد من المتظاهرين على التبرع
0 طريقه عمل مقلوبه بالخضار بالصور
0 حبس 6 من "بلاك بلوك" بتهمة التعدى على مأمور قسم قصر النيل
0 لكل عروسه لتتجنبي كوارث الشعر ليله الزفاف
0 دراسه نرويجيه:الأرق يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ,3اعراض رئيسيه للارق
0 الدكتوره هبه قطب :الافكار الخاطئه عن العلاقه بين الاكل بالجنس
0 جدري الماء والحمل
0 تلخيص كتاب كيف تثبت ذاتك ,كيف تثبت ذاتكوتنجح في حياتك
0 10 أساطير حول الجنس الآمن والصحة الجنسية( الجزء الاول )
0 الحمل الهاجرEctopic pregnancy ,اعراضه وكيف يتم علاجه؟
0 التنميه البشريه ,النفس البشريه ,اسرار النفس في التنميه البشريه
0 اغراااءالزوجه لزوجها ,تعالي اعرفي طرق اغراء لا يستطيع الزوج مقاومتها , 10 طرق اغراء للمتزوجات فقط لزوج يعشقك

ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أخلُ بنفسك في غرفة هادئة, مسببات التشتت, التركيز الذهني مهاره ليس بالسهل اكتسابها, اعاده الجمل السابقه تدريبات علي مهاره التركيز

مواضيع ذات صله التنمية البشرية وفنون الإتيكيت


التنمية البشرية وفنون الإتيكيت


*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشرود الذهني ام طاطا وزيزو الطفولة والامومة 5 10-21-2018 12:09 AM
كيف تكتسبى مهارة التركيز الذهنى ماموو التنمية البشرية وفنون الإتيكيت 7 10-19-2018 04:34 PM
لماذا يصاب الطفل بالشرود الذهني سمسمة سليم الطفولة والامومة 6 10-12-2018 12:08 PM
ظواهر صعوبات التعلم - ضعف التركيز - مظاهر ضعف التركيز *ام مشمش* ذوي الإحتياجات الخاصة 5 07-15-2018 11:30 PM
عشرون مهاره تجعلك محبوبا بين الناس اووشا الثقافة العامة والكتب 8 02-27-2018 05:36 PM


الساعة الآن 08:10 AM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator