العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > صحة العائلة
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

صحة العائلة مواضيع و مناقشات تهم صحة الاسرة


الارق ،اسبابة ومضاعفاتة والعلاج

مواضيع و مناقشات تهم صحة الاسرة



الارق ،اسبابة ومضاعفاتة والعلاج

الارق ، اسباب الارق ، علاج الارق ، مضاعفات الارق ، عوامل الخطوره ، صحة المرأه وصف اضطرابات النوم (أو الأرق) تشمل صعوبة

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-24-2018, 07:07 AM   #1
زهرة العائلة
ليدي لهلوبة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2018
المشاركات: 9,095
افتراضي الارق ،اسبابة ومضاعفاتة والعلاج


الارق ، اسباب الارق ، علاج الارق ، مضاعفات الارق ، عوامل الخطوره ، صحة المرأه

الارق ،اسبابة ومضاعفاتة والعلاج 46.gif


وصف
اضطرابات النوم (أو الأرق) تشمل صعوبة النوم والنوم المتواصل لساعات طويلة. وهي واحدة من المشاكل الطبية الأكثر شيوعا. الذين يعانون من الأرق، يستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين وغير مرتاحين، الأمر الذي يؤثر على أدائهم خلال اليوم. الأرق لا يضر بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط، ولكنه يضر أيضا بالصحة, بجودة الأداء في العمل وبجودة الحياة.
كل شخص يحتاج إلى عدد مختلف من ساعات النوم. الكبار يحتاجون، غالبا، إلى سبع – ثماني ساعات من النوم كل ليلة. أكثر من ثُلث البالغين يعانون من الأرق في فترة معينة، 10- 15 بالمائة يشكون من اضطرابات النوم طويلة المدى (المزمنة).

وعلى أية حال، لا داعي للمعاناة ليالي طويلة من مشكلة الأرق وتبعاتها. ذلك إن تغييرا بسيطا في العادات اليومية قد يحل المشكلة ويعيد الراحة الضرورية.

الأعراض وتشمل أعراض الأرق ما يلي:


صعوبة الخلود إلى النوم في الليل،
الاستيقاظ أثناء الليل،
الاستيقاظ باكرا،
الشعور بعدم الراحة الكافية بعد النوم في الليل،
التعب أو النعاس خلال النهار،
العصبية، الاكتئاب أو القلق،
صعوبة في التركيز وفي التركّز في المهام،
كثرة الأخطاء والحوادث،
الصداع الناجم عن التوتر،
أعراض في الجهاز الهضمي،
القلق المستمر بشأن النوم.


الأسباب وعوامل الخطر وينجم الأرق، على الأغلب، عن مشكلة مختلفة: إما مشكلة طبية تسبب الألم، وإما استخدام (تناول) مواد تؤثر على النوم.


أما الأسباب الشائعة للأرق فهي:

التوتر،
القلق،
الاكتئاب،
الأدوية: الأدوية التي قد تؤثر على النوم تشمل: أدوية مضادة للاكتئاب, أدوية لمعالجة أمراض القلب وضغط الدم، أدوية ضد الحساسية، مواد منشّطة (مثل ريتالين) وكورتيكوستروئيدات،
الكافيين, النيكوتين والكحول: والمعروف إن القهوة, الشاي, الكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي مواد منبهة،
مشاكل طبية: الألم المزمن، المشاكل في التنفس، أو كثرة التبول - قد تسبب الأرق. وثمة مشاكل طبية أخرى لها علاقة بالأرق تشمل: التهاب المفاصل (Arthritis), السرطان, فشل القلب ألاحتقاني ‏CHF)-Congestive heart failure)، السكري، أمراض الرئتين، مرض الجَزْرٌ المَعِدِيٌّ المَريئِيّ (Gastroesophageal reflux)، فرط الدرقية (Hyperthyroidism)، السكتة الدماغية (Stroke)، داءُ بَاركِنسون (Parkinson's disease- أو: الشَّلَلُ الرَّعَّاش-Paralysis Agitans) ومرض الزهايمر (Alzheimer'sDisease)،
تغيرات بيئية أو تغيرات في جدول العمل الزمني،
عادات نوم سيئة،
الأرق المكتسب: هذا النوع قد يظهر في حالة القلق الشديد إزاء قلة النوم ومحاولة النوم أكثر من اللازم. معظم الناس الذين يعانون من هذه المشكلة ينامون بشكل أفضل عندما لا يكونون في بيئتهم الطبيعية، أو عندما لا يحاولون النوم، مثل أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء القراءة،
الإفراط في الأكل في ساعات المساء المتأخرة،
الأرق والشيخوخة: يكون الأرق أكثر شيوعا في سن متقدمة، إذ قد تحصل عند الشيخوخة تغييرات تؤثر على النوم، من بينها:
-تغييرات في أنماط النوم: غالبا ما يكون النوم أقل سهولة عند الشيخوخة. المرحلتان 1 و 2 في حركة العين غير السريعة (NREM- Non rapid eye movement) تستغرقان وقتا أطول والمرحلتان 3 و 4 تستغرقان وقتا أقصر. المرحلة 1 هي الإغفاء، المرحلة 2 هي النوم الخفيف والمرحلة 3 هي النوم العميق (دلتا)، النوع الأكثر استرخاء ووداعة.
ونظرا لأن النوم أسهل، يكون احتمال الاستيقاظ أكبر. ومع التقدم في السن تتقدم الساعة الداخلية (البيولوجية) أيضا، أي: يبدأ الشعور بالتعب في ساعة مبكرة أكثر من المساء ويتم الاستيقاظ في وقت مبكر أكثر في الصباح.

ومع ذلك، يبقى المسنون في حاجة إلى العدد نفسه من ساعات النوم، كما الشباب.

تغييرات في مستوى النشاط: يكون المسنون، أحيانا، أقل نشاطا من الناحية البدنية والاجتماعية،
تغييرات في الوضع الصحّي: الآلام المزمنة الناجمة عن التهاب المفاصل أو مشاكل الظهر، الاكتئاب, القلق والتوتر قد تؤثر على النوم.
اضطرابات النوم الأخرى: مثل، انقطاع النـّفَس النّومي (انقطاع النفس خلال النوم -Sleep apnea) ومتلازمة الساق المتململة (أو: متلازمة تململ الساقين/(Restless LegSyndrome- RLS، تصبح أكثر شيوعا أيضا مع تقدم السن. فانقطاع النفس النومي يحدث بضع مرات في الليل ويسبب الاستيقاظ. أما متلازمة الساق المتململة فتخلق شعورا غير مريح في الساقين ودافعا لتحريكها لا يمكن السيطرة عليه، مما قد يمنع الخلود إلى النوم.
تناول أدوية كثيرة: يتناول المسنون، غالبا، كميات من الأدوية أكثر من الشباب، الأمر الذي يزيد من احتمال حدوث الأرق الناجم عن تناول الأدوية.
كل إنسان قد يستصعب النوم، أحيانا. لكن مخاطر الأرق (اضطرابات النوم) تزيد في الحالات التالية:

النساء: احتمال ظهور الأرق لدى النساء يعادل ضعفيّ احتمال ظهوره لدى الرجال. وتلعب التغيرات الهرمونية التي تحصل خلال الدورة الشهرية وعند انقطاع الطمث (عندما يتوقف ظهور الدورة الشهرية -Amenorrhea) دورا في ذلك. ويشكو عدد كبير من النساء من اضطرابات النوم المختلفة في فترة ما قبل انقطاع الطمث. وفي الإياس ("سن اليأس" - Menopause) يسبب التعرق الليلي وموجات الحرارة، في كثير من الأحيان، تشوّش النوم والأرق. ويسود الرأي بأن نقص هرمون إستروجين (Estrogen) لدى النساء اللواتي تجاوزن مرحلة انقطاع الطمث يسهم في نشوء وظهور مشاكل النوم.

فوق سن الـ 60 عاما: نتيجة للتغيرات في أنماط النوم, تزداد حالات الأرق مع التقدم في السن. وتشير بعض التقديرات إلى إن الأرق يظهر لدى نحو نصف عدد الأشخاص الذين تجاوزوا سن الـ 60 عاما.

الاضطراب النفسي: العديد من الاضطرابات النفسية، بما فيها الاكتئاب (Depression), القلق (Anxiety), الاضطراب ذو الاتجاهين (أو: الاضطراب ثنائي القطبBipolar disorder -، وهو الذي كان يسمى سابقا: الذهان الهَوَسي الاكتئابي –(Manic Depressive Psychosis، اضْطِرابُ الكَرْبِ التَّالي للرَّضْح (Post-traumatic stress disorder -PTSD) تسبب تشوشات النوم. ويشكل الاستيقاظ في وقت مبكر صباحا عَرَضا نموذجيا ومميزا للاكتئاب.

التوتر والضغط: الأحداث التي تنطوي على توتر شديد يمكن أن تسبب أرقا مؤقتا. أما التوتر الشديد جدا، أو التوتر المستمر (حيال وفاة شخص عزيز أو طلاق، مثلا) فقد يؤدي إلى الأرق المزمن. كما يزيد الفقر والبطالة أيضا من مخاطر الأرق.

العمل في ساعات الليل أو في ورديّات متغيرة: العمل في ساعات الليل، أو في ورديات متغيرة بوتيرة عالية, يزيد، في كثير من الأحيان، من خطر ظهور الأرق.

السفر مسافات طويلة:"تَلَكُّؤُ النَفَّاثَةِ" (التغيرات في النظم البيولوجية للجسم التي يولدها اختلاف الوقت عند الطيران السريع من منطقة إلى أخرى)/ اضطراب الرحلات الجوية الطويلة نتيجة التنقل بين المناطق الزمنية المختلفةJet lag - flying fatigue))، قد يسبب الأرق.

مضاعفات النوم مهم للصحة، تماما مثل إتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط الرياضي بانتظام. اضطرابات النوم، لأي سبب من الأسباب، قد تؤثر على الإنسان، عقليا وجسديا معا. الأشخاص الذين يعانون من الأرق يشكون من تردي جودة الحياة، بالمقارنة مع الناس الذين ينامون جيدا.


وتشمل مضاعفات اضطرابات النوم:

ضعف الأداء في العمل أو الدراسة،
سرعة بطيئة في رد الفعل عند قيادة السيارة وارتفاع خطر وقوع الحوادث،
اضطرابات نفسية، مثل: الاكتئاب أو اضطراب ذو علاقة بالقلق،
الوزن الزائد أو فرط السمنة،
ضعف الجهاز المناعي،
زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة وازدياد حدتها، مثل: فرط ضغط الدم, أمراض القلب والسكري.
المصدر: سيدات مصر شبكة سيدات مصر - من قسم: صحة العائلة


hghvr Khsfhfm ,lqhuthjm ,hgugh[ hghvr K hsfhf hghvr K ugh[ hghvr K lqhuthj hghvr K u,hlg hgo',vi K wpm hglvHi


من مواضيعي
0 بشرى لكل الكئيبات ستتخلصين من البرد
0 خل التفاح وفوائده العظيمة
0 خطورة إدمان الأطفال للكمبيوتر
0 فوازير للاذكياء فقط
0 علاج الانتفاخ لحديثي الولادة
0 تناول اللبن يقلل من ارتفاع ضغط الدم
0 آباء يفرضون أحلامهم على الأبناء
0 5 خطوات تخلصك من التوتر
0 لعلاج الارق
0 دور الرياضة فى زياده فرص الانجاب
0 أناقة محجبات 2018.2018،لفات تركيه 2018
0 اطعمة للجوع واخرى للشبع
0 الكعكة السويسرية
0 غرف نوم مودرن 2018 , ديكورات غرف نوم حديثة 2018، 2018 Bedrooms design
0 اخطار حبوب التنحيف ج2

زهرة العائلة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الارق ، اسباب الارق ، علاج الارق ، مضاعفات الارق ، عوامل الخطوره ، صحة المرأه

مواضيع ذات صله صحة العائلة


صحة العائلة


*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلصى من الارق ماموو التنمية البشرية وفنون الإتيكيت 10 10-19-2018 04:45 PM
علاج الارق hala_2007 صحة العائلة 3 10-17-2018 03:03 PM
حلم اليرقان او الارق,تفسير حلم اليرقان او الارق جودي عمر تفسير الأحلام 0 05-24-2018 01:58 PM
ما سبب الارق ؟ زهرة العائلة صحة العائلة 4 11-21-2018 05:05 PM
ضعف السمع (اسبابة و علاجة ) زهرة العائلة صحة العائلة 3 03-20-2018 11:25 PM


الساعة الآن 02:50 PM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator