العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > صحة المرأة > الرشاقة والماكروبيتك
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


ريجيم لانقاص الوزن 4 كيلو غرام من الدكتور محيي

طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك



ريجيم لانقاص الوزن 4 كيلو غرام من الدكتور محيي

الإفطار كأس حليب خال من الدسم ( ربع لتر ) أو ثمرة فاكهة واحدة مثل ( برتقال ، تفاح ، كمثرى ، موز ...... ) الغذاء ربع دجاجة أو

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-13-2018, 09:15 AM   #1
ندى الياسمين
 
تاريخ التسجيل: Dec 2018
المشاركات: 7,407
افتراضي ريجيم لانقاص الوزن 4 كيلو غرام من الدكتور محيي


الإفطار

كأس حليب خال من الدسم ( ربع لتر ) أو ثمرة فاكهة واحدة مثل ( برتقال ، تفاح ، كمثرى ، موز ...... )


الغذاء

ربع دجاجة أو ما يماثلها وزنا من اللحم المطبوخ خالٍ من الدهن أو سمك بدون العظم ( حوالي 150 جم )


خضراوات سلطة مثل ( خيار ، وخس ، وجرجير ، وبندورة ) أو صحن تبولة ( الكمية حسب الرغبة )

نصف رغيف خبز أسمر (حوالي 75 جرام)

صحن خضراوات مطبوخة مثل فاصوليا أو ملوخية أو كوسا ( قليل الدسم )


العشاء

كأس حليب بدون سكر أو لبن زبادي أو لبن رائب قليل الدسم ( ربع لتر )

حبتان من ثمار الفواكه مثل ( برتقال ، تفاح ، كمثرى ، ...... )

خضراوات طازجة مثل ( خيار وخس و بندورة و جرجير ) أو صحن تبولة ( الكمية حسب الرغبة )


إرشادات استخدامه:

يفيد تنوع الأغذية في هذا البرنامج لتجنب شعور مستعمليها بالملل باستعمال جداول مبادلات الأغذية لتناول ما يرغبه الشخص منها بشرط

أنها تماثل فيما توفره من سعرات حرارية وعناصر غذائية كالبروتين والكربوهيدرات والدهون وضمن الحدود المقرة في الحمية الغذائية التي يرغب استخدامها ، فمثلا يمكن تناول 10 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ أو صحن صغير من المعكرونة عوضا عن نصف رغيف الخبز المذكور .

يجب ممارسة الشخص أنشطة عضلية كافية كالمشي أو السباحة أو الرياضة السويدية لا يقل عن نصف ساعة كل يوم لتحقيق نتائج أفضل في برنامج إنقاص وزنه .

يمكن شرب المياه الغازية الخالية من السكر المستعمل فيها أحد المحليات الصناعية .

تستعمل أحد الزيوت النباتية في تحضير أطباق الخضراوات المطبوخة المذكورة في هذا البرنامج الغذائي ، ويفيد وجود القليل منها في الطعام
لأهميتها الغذائية بما قد تحتويه من فيتامينات ذائبة فيها وهي أ - د - ي - ك وتمتص معها في الأمعاء وكذلك لاحتوائها على أحماض دهنية ضرورية Essential fatty acids للجسم بالإضافة إلى مساهمتها في تحسين مذاق الطعام وتقبله .

يفضل استعمال الخبز المصنوع من حبوب القمح الكامل على الخبز الأبيض ( وليس مايسمى خبز النخالة ).

تساهم الخضراوات والفواكه الطازجة في توفير فيتامينات للجسم وخاصة فيتامين ج وفيتامين أ وبعض أفراد فيتامين ب المركب وأملاح
معدنية كالحديد والكالسيوم و كربوهيدرات في صورة سكريات ونشا بالإضافة إلى ألياف غذائية للوقاية من حدوث الإمساك .
المصدر: سيدات مصر شبكة سيدات مصر - من قسم: الرشاقة والماكروبيتك


vd[dl ghkrhw hg,.k 4 ;dg, yvhl lk hg];j,v lpdd l[]d


من مواضيعي
0 القياس والقبول في التربية الخاصة
0 التمارين المنزلية الشلل النصفي بالصور
0 غذاؤك دواؤك
0 ريجيم الاطباق الشهية ...يتحدى الملل
0 طرق تعليم الحساب للمعوقينـ ذهنياً
0 غذاؤك دواؤك
0 اعلان اسم الفائزة في مسابقة حدوتة قبل النوم
0 قارمن عربي كامل وبالشرح المصور لعيونكم فقط
0 أفكار جميله للبنات المخطوبات
0 رجيم اختلاف السعرات
0 اكسسوارات لتزين شعر البنات...احلى شرايط لتزين الشعر
0 برنامج رجيم
0 قناع لنعومة وحيوية الجلد+وصفة لازالة بقع السواد من الوجه
0 برنامج تصوير مع مميزات التحكم بالصور
0 التأتأةإرشادات للمعلم داخل الغرفة الصفية

ندى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, مجدي, الدكتور, الوزن, ريجيم, غرام, كيلو

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


الرشاقة والماكروبيتك


*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم سكر نبات الرشاقة والماكروبيتك 9 10-20-2018 11:01 PM
وصفات لانقاص الوزن , اكلات لانقاص الوزن , مشروبات لانقاص الوزن قطره ندى الرشاقة والماكروبيتك 3 11-29-2018 10:05 PM
ريجيم الحساء لانقاص الوزن زهرة العائلة الرشاقة والماكروبيتك 9 03-07-2018 10:29 AM
ريجيم الدكتور اسامه حمدي ,ريجيم ينقصك من 20 الي 30 كيلو في الشهر ندي مشمش الرشاقة والماكروبيتك 13 02-06-2018 01:37 AM
طريقة جديدة لانقاص الوزن دون ريجيم داليا مودي الرشاقة والماكروبيتك 5 01-02-2018 03:07 PM


الساعة الآن 11:53 AM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator