العودة   شبكة سيدات مصر > الأقسام الأسرية > صحة المرأة > الرشاقة والماكروبيتك
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك


تخفيض الوزن 1 كيلو غرام يوميا عدد الأيام 90 يوما

طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك



تخفيض الوزن 1 كيلو غرام يوميا عدد الأيام 90 يوما

تخفيض الوزن 1 كيلو غرام يوميا عدد الأيام 90 يوما طريقة الريجيم تعتمد هذه الطريقة على فقدان السوائل الإضافية أو الماء الزائد من الجسم، ويمكن معرفة إذا كنا نعاني

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-06-2018, 04:53 PM   #1
سمسمة سليم
ادارية سابقة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2018
المشاركات: 14,677
افتراضي تخفيض الوزن 1 كيلو غرام يوميا عدد الأيام 90 يوما


تخفيض الوزن 1 كيلو غرام يوميا عدد الأيام 90 يوما


طريقة الريجيم
تعتمد هذه الطريقة على فقدان السوائل الإضافية أو الماء الزائد من الجسم، ويمكن معرفة إذا كنا نعاني من زيادة الماء في الجسم أم لا، وذلك بالضغط بأطراف الأظافر على لحمة الإبهام بشدة فإذا بقى الأثر لفترة تزيد عن ثانية واحدة أو ثانيتين، فانك قد تعاني من مشكلة زيادة الماء. كذلك تورم القدمين أو الكاحلين أو انتفاخ البطن في بعض الأحيان يدل على زيادة السوائل، كذلك بعض الأدوية تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء، وعدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة يؤدي إلى تراكم الماء في الخلايا. كما أن تراكم السموم في الخلايا يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ليعادلها، كذلك نقص في الفيتامينات والمعادن والحساسية يؤدي إلى زيادة كبيرة في كمية السوائل في الجسم

التطبيق
يطبق النظام الغذائي الذي وضعته خبيرة التغذية (لندا لازاريدز) على مرحلتين، المرحلة الأولى لمدة شهرين، وفيها يتخلص الجسم من الشوائب المسببة لتجمع الماء في الأنسجة ولتأمين توفير مواد جديدة ضرورية لبناء الأوعية الدموية الشعرية وتعادل الهرمونات في الجسم. أما المرحلة الغذائية الثانية فيجب أن تستمر مدة شهر وفيها يمكن التعرف إذا ما كان تجمع الماء ناتج من حساسية من أنواع معينة من الغذاء أم غير ذلك.

المرحلة الأولى
تجنب المواد التي تساعد على الاحتفاظ بالماء مثل القهوة حيث أنها تساعد على التبول وتحفز الكلية على الاحتفاظ بالصوديوم مما يؤدي إلى الجفاف، ويمكن استبدالها بشاي الأعشاب.
كذلك السكر والعسل والسكريات تساعد على ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، مما يعمل على زيادة الصوديوم وعلى فعالية الكليتين، ويمكن استبدالها بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموز والتمر .
كذلك هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها وتجمع الماء في الجسم، لذا يجب تجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو متوافر في الأسواق.
أيضا الدهون والدهون المشبعة تسبب ضرراً لفعالية الكليتين وتقلل الفيتامينات والمعادن في الجسم وتؤدي الى تجمع الماء الزائد في الأنسجة، ويجب استبدال المواد الدهنية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون والصويا والذرة وزيت دوار الشمس.
كما يجب الابتعاد عن المواد المصنعة من الدقيق الأبيض حيث أنه خالي من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، ويجب استبداله بالدقيق الأسمر.
أيضاً المواد الاصطناعية المضافة إلى الطعام، حيث لا يستطيع الكبد تجزئة المواد الكيميائية بسهولة ويجب تناول الأطعمة الخالية من هذه المواد.
الشعير ومنتجات الألبان والبيض والخميرة من المواد التي تسبب الحساسية للكثير منا، وهذا يؤدي إلى تجمع الماء في الأنسجة.
اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء غير الطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك الذي يساعد على تجمع الماء، كما أن اللحوم البيضاء غير العضوية تحتوي على المضادات الحيوية، يجب محاولة استبدال هذه اللحوم بالأسماك ومنتجات الصويا.
كما يجب إضافة هذه الأصناف التالية إلى كل وجبة غذائية حيث أنها تساعد على التغلب على حالة تجمع الماء في الجسم وهي تسمى الأصناف الفاخرة وهي :
التفاح، الأفوكادو، الموز، الشمندر، البصل والطماطم، البندق الطبيعي غير المملح، البطاطا، البرتقال والليمون، العنب الاسود والكرز الاسود، السمك الأبيض، زيت الزيتون حليب ولبن ودقيق الصويا، العدس والبقول، بروكلي والملفوف (الكرنب)، اللحوم البيضاء غير العضوية، الفلفل.

المرحلة الثانية
قد تكمن زيادة السوائل في الجسم أحياناً نتيجة لحساسية معينة تجاه أنواع محددة من الطعام نتناولها باستمرار، ومن هذه المواد التي تسبب الحساسية الحنطة التي نتناولها يومياً في أنواع عديدة من الطعام، في الخبز والمعجنات والبسكويت وغير ذلك. كما أن الخميرة والبيض تؤديان إلى نفس النتيجة.
إذا فقدت الكثير من السوائل خلال الأيام الأولى من المرحلة السابقة فالأغلب أنك تعاني من حساسية تجاه كل أو أحد هذه المواد.
وللتأكد من هذه الحقيقة تناول هذه المواد ثانية بالتتابع واحدة تلو الأخرى وراقب التغيير.

ملاحظة
مع العلم أن هذا النوع من الرجيم لا يأخذ بعين الاعتبار زيادة الدهون في الجسم ولا يعالج الحالات المرضية التي قد تسبب زيادة الماء في الجسم مثل عجز القلب وخلل الهرمونات وأمراض الكلى التي يجب أن ينظر إليها بعناية تامة
المصدر: سيدات مصر شبكة سيدات مصر - من قسم: الرشاقة والماكروبيتك


jotdq hg,.k 1 ;dg, yvhl d,ldh u]] hgHdhl 90 d,lh ],lh


من مواضيعي
0 فساتين سهرة 2018,أزياء سهرات 2018,موديلات فساتين سهرة 2018
0 صور نقش حناء جميلة جدا صور نقوش حناء خطيرة و رائعة و مميزة للمناسبات 2018
0 غرف نوم جديده 2018
0 المطلقة هي التي تدفع الثمن
0 عندما تدرك المرأة أنها قد قدمت الكثير من التضحيات
0 تلخيص دوره تدريبيه عن كيفية تغذية الحيوان بنفسك
0 اشرقى مع الاصفر
0 او ل سيدة مصرية تقود توك توك تعالوا شوفو حصل لها ايه بالصور
0 كباب منزلى
0 مدخل البيت يعبر عن اصحابه
0 طريقة جميلة لعمل عقد رائع و بالخطوات
0 ديكور هندى تحفة
0 الاسما عيلية الساحرة
0 المرأة العظيمة تجعل من جحيم المصائب جنةً
0 اصول اتيكيت الزيارات الاجتماعيه

سمسمة سليم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 09-21-2018, 04:29 PM   #2
ريهان
 
تاريخ التسجيل: Jul 2018
المشاركات: 36
افتراضي رد: تخفيض الوزن 1 كيلو غرام يوميا عدد الأيام 90 يوما

مشكورة ياجميل ع المجهود


من مواضيعي
0 خمسة احجار كريمة
0 الوضوء قبل النوم الله أكبر أين نحن عن هذه المعلومه‏
0 عندما يجتمع الفن مع الخيال
0 و يبقى الحمار حماراً
0 ما حجبه الله عنا كان اعظم

ريهان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 09-24-2018, 10:04 AM   #4
بعيدة عن بلدى
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2018
المشاركات: 3,393
افتراضي رد: تخفيض الوزن 1 كيلو غرام يوميا عدد الأيام 90 يوما


من مواضيعي
0 الجبلي رفع أجر الطبيب المقيم بالطوارئ إلي 3194 جنيهاً
0 أوباما يؤكد قلق ادارته من الوضع في السودان
0 تأديب مسئولين سابقين بصحة المنوفية لتصويرهما ممرضة عارية
0 إلغاء الإعدام‏ صداع فى رأس الحكومات
0 ضبط كاميرات فى أقلام بمطار القاهرة
0 نورتينا يا pascota
0 الكنزاري يعترف يد القاهرة مقابل يد تونس وعدالة السماء أهلتنا للنهائي !
0 فزوره ممنوعه من الصرف
0 دروتساس مستعدون للمساهمة في حل الصراع العربي الإسرائيلي
0 فيديو ـ طارق ذياب الحكم كان ممتازا وطرد بركات لم يؤثر علي نتيجة اللقاء!
0 بسبب كشكول مدرسة تضرب تلميذة علقة ساخنة بالمنوفية
0 جماهير الأهلى تطالب الادارة بمحاسبة البدرى وانقاذ الفريق قبل فوات الآوان
0 فساتين كلاسيك2018
0 الدنمارك تنفي اعتذار وزيرة خارجيتها عن الرسوم المسيئة للرسول
0 400 ألف وثيقة سرية جديدة تؤكد ارتكاب قوات أمريكية وعراقية جرائم حرب

بعيدة عن بلدى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 10-11-2018, 09:42 AM   #5
حنين قلبي
 
تاريخ التسجيل: Jul 2018
المشاركات: 11,389
افتراضي رد: تخفيض الوزن 1 كيلو غرام يوميا عدد الأيام 90 يوما


من مواضيعي
0 عبد المنصف يشكو الزمالك رسمياً لإتحاد الكرة وحسن يرد
0 صحيفه إيطالية الترجي وصل إلى النهائي بطريقه مخزية والهدف يراه الأعمى قبل البصير
0 الجبلى ملف العلاج على نفقة الدولة اكتمل أمام النيابة
0 الصلح خير محامي الزمالك يطلب الحل الودي لأزمة جدو
0 حلا المدلوقه الشاميه بالصور
0 مصر تواصل فتح ميناء رفح البرى لعبور الفلسطينيين
0 وادي دجلة يستعد لمباراة الأهلي بـ أنابيب البترول
0 الوطنى ينفى تدخله فى وقف القاهرة اليوم وإقالة عيسى
0 الغضروف يضرب ركبة فضل والبعثة الحمراء تصل في الثامنة والنصف
0 أغلب الإيرانيين يعارضون دعم حكومتهم لحزب اللـه اللبنانى
0 ارتباك فى دائرتى الجيزة وإمبابة
0 القبض على مزورى تذاكر مباراة الأهلى وشبيبة القبائل
0 الحدود يودع الكونفدرالية إكلينيكياً بالهزيمة على ملعبه أمام الفتح المغربي
0 طريقه عمل كرانتيكا الجزائرية
0 المقلوبـة بالفرن

حنين قلبي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأيام, الوزن, تخفيض, دوما, يوميا, عدد, غرام, كيلو

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


الرشاقة والماكروبيتك


*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم سكر نبات الرشاقة والماكروبيتك 9 10-20-2018 11:01 PM
ريجيم لانقاص الوزن 4 كيلو غرام من الدكتور محيي ندى الياسمين الرشاقة والماكروبيتك 6 10-20-2018 10:13 PM
رجيم الفواكه لاانقاص 7 كيلو فىالاسبوع يعنى بمعدل كيلو يوميا دنيا عثمان الرشاقة والماكروبيتك 4 05-22-2018 05:07 PM
افقدي 30 كيلو غرام في شهر بصي كده بعيدة عن بلدى الرشاقة والماكروبيتك 1 10-12-2018 03:04 AM
خطوات بسيطة لتثبيت الوزن بعد تخفيض الوزن سحر رويتر الرشاقة والماكروبيتك 1 10-12-2018 03:04 AM


الساعة الآن 11:29 PM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator