شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

صحة المرأة قسم يختص بمواضيع و مناقشات تهم صحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة والرشاقة

المواضيع المتشابهه للموضوع: الأكل الصحي للحامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيرة الشيخ محمد ناصر الدين الألباني *ام مشمش* شخصيات وقصص اسلامية 7 06-24-2011 12:56 PM
الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه داليا مودي الموسوعة المصرية 5 06-24-2011 12:37 PM
مراكز الاقتراع على تعديلات الدستور على مستوى الجمهوريه سحر رويتر أخبار الرياضة 17 03-17-2011 07:26 PM
الشيخ الشعراوي اووشا شخصيات وقصص اسلامية 2 10-22-2010 06:40 PM
الاتيكيت الاسلامى كما علمنا الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والسلام سكرة هانم وصفات المطبخ 3 09-29-2010 12:53 PM

الأكل الصحي للحامل

إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي : الماء ( السوائل ) والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins ) والدهنيات ( Fats ) . والنشويات (

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع امورة مصرية مشاركات 6 المشاهدات 2018  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-25-2009, 01:38 AM   #1
امورة مصرية
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 130
المواضيع:
افتراضي الأكل الصحي للحامل

     
 



إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي :


الماء ( السوائل )
والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins )
والدهنيات ( Fats ) .
والنشويات ( Carbohydrates )
والمعادن ( Minerals )
والفيتامينات ( Vitamins )
وكل هذه العناصر ضرورية للحركة والنمو وتبديل الخلايا، وهي توجد في الأطعمة المختلفة التي نتناولها يوميا بهذا القدر أو ذاك . فإذا نقص غذاء من الأغذية فعلى الحامل أن تستعيض عنه بغذاء آخر، وإلا اختل الجسم وتعطل نمو الجنين.

ولهذا قسمت مختلف الأطعمة إلى أصناف ستة سيتم تناولها، وهي :

1- فئة الحليب ومشتقاته :

إن الحليب هو أعظم وأنفع طعام للحامل لأن فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته ، كما أنه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل . والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا أو ما يعادل أربعة أكواب عادية ناهيك عن الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب . لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الأساسي أثناء الحمل .

2- الخضار :

من أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها : الجزر، اللوبياء، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا، الفليفلة الخضراء، وتؤكل الخضار أهم عناصرها فإنه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق .

ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والبندورة والملفوف والفليفلة الخضراء .

3- الفواكه والحمضيات :

تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل، ومن أهمها فيتامين ( Vit .C. ) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يوميا .

4- اللحم والبيض والسمك :

المواد الزلالية هي التي تبني العظام والعضلات، ولذلك سميت : مادة القوة البشرية . ولا ينمو الجنين ويكبر في رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم، والبيض، والسمك، والحليب . كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على بيض، ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الأسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة .

5- الخبز والقمح والحبوب :

أهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين ( ب ) ( B ) ويوجد بكثرة في القمح، وهو ما تحتاج المرآة الحامل أكثر من غيرها . ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفا أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لأنه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق .

6- الزبدة والسمن :

أنصح الحامل ألا تكثر من أكل الأطعمة الدهنية، وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل، ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين ( أ ) ( A ) فقط، الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام لأنه يرفع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما أن عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل، إذ تسبب هذه اضطرابات في المعدة وعسرا في الهضم وانتفاخا في البطن وإزعاجات متواصلة .

كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى الليتر ونصف الليتر من الماء يوميا .

مراقبة الوزن .

بعد الشهر الثالث من الحمل يبدأ وزن الحامل بالازدياد تدريجيا ، ويزيد حتى نهاية الحمل بما يقارب الاثني عشر كيلو غراما . أما إذا زاد الوزن مقدار خمسة عشر كيلو غراما وما فوق فإن ذلك يصبح أمرا غير عادي وغير مفضل .

واعلمي أن أخطر ما يهدد صحتك هو البدانة وزيادة الوزن، لذلك عليك مراقبة وزنك باستمرار واستشارة الطبيب لمساعدتك على وضع نظام غذائي مناسب تقل فيه الحريرات وتزيد فيه الضروريات لصحتك وصحة طفلك .

hgH;g hgwpd ggphlg hgH;g


hgH;g hgwpd ggphlg hgado

آخر مواضيعي 0 كثافة حجم الثدي وخطر الإصابة بالسرطان
0 لقاح جديد لعلاج سرطان الرحم
0 الإجـــهــــاض
0 دعاء للى تحب التقرب الى الله والذرية الصالحة
0 رجيم يخسس البطن فى مدة أسبوعين
0 رسائل sms مجانا .
0 الدرس الثاني:إدراج صورة،فتح عمل جديد،حفظ العمل
0 تعلم الكتابه بدون رؤية الكيبورد Arab Typing KeyBoard
0 الاجهاض ليس مسئولية حواء
0 3 نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في العيد
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
امورة مصرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2009, 01:55 AM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,775
المواضيع:
افتراضي

     
 

اختـــــي امورة مصرية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية على المجهود الرائع

آخر مواضيعي 0 ده انت يومك مش هيعدي
0 أصباغ مقلمة قمة في الروعة
0 أقرأوا الأرقام وتلاحظوا شئ غريب وعجيب
0 مـاشطـة بنـت فــرعون
0 للمتزوجات فقط
0 16 مبرراً لا تسمح بقيادة المرأة السيارة
0 تغريم اماراتي 2.5 مليون درهم لإيوائه متسللين
0 مـفـاجـأة جـامـدة جـداً مـع شـركـة مـارلـيـدى الإيـطـالـيـة
0 زواج غريب وعجيب في الكويت لا تعليق
0 جورج وسوف بالزي السعودي !
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-12-2010, 08:09 PM   #3
ساره مصطفي
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 5,269
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 

آخر مواضيعي 0 تورته فراوله لذيذه
0 القاتل الصامت
0 قصة الدجاجة الشجاعة
0 أم رأت ابنها وهو يشاهد فيلم اباحي
0 ستاربكس الف علامه استفهام ليه موجود في مصر آه
0 كيف تعالج فلتات لسان طفلك؟!
0 ترويض الزوج المتسلط حاجه جميله اوي
0 حوامل 2009 _2010 تعالو ملابس حوامل تحفه
0 سيدتى كوني رشيقة مثل الفرنسيات
0 السعاده
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ساره مصطفي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2010, 07:27 AM   #4
ندى الياسمين
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 7,650
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 

معلومات قيمة
تسلم ايديكي

آخر مواضيعي 0 اقنعة لجمال البشرة الدهنية
0 زواج ذوي الإعاقة
0 القرنفل
0 خطورة المواد المضافة في الأغدية
0 آخر صيحة‏..‏ ريجيم الارز
0 بجد حاجه تجنن
0 طرق تعليم الحساب للمعوقينـ ذهنياً
0 معلومات تهمك عن الحمل Pregnancy
0 اروع برنامج للتلاعب بالاصوات اثناء المكالمة Razz Player v3.5
0 هندسة الإتصالات
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2010, 05:48 PM   #5
وسام
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 7,260
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 

ما شاء الله على ابداعك الجميل والرائع

آخر مواضيعي 0 انقذوا بنتى منى
0 الوقت المناسب لشرب الماء
0 احذرى الاندومى
0 دعاء تفريج الكرب
0 احذروا هذا المنتج
0 اللى عندة الشجاعة بس هو اللى يدخل
0 الصيف وما ادراك ما الصيف
0 شركة حماركو القابضة
0 اصبحت اعشق ساعات الانتظار
0 الكلام دة صح مية فى المية
التوقيع
[SIGPIC][/SIGPIC]
وسام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 01:26 AM   #6
صباح
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 6,776
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 

تسلم يا جميل على المجهود الرائع

آخر مواضيعي 0 مشكله فى تفعيل خدمه البلاك والمحادثه الفوريه ؟؟
0 محتاره بين بلاك بيري ونوكيا 72
0 تحميل لعبة WWE SmackDown Vs Raw 2012 كاملة للكمبيوتر بروابط مباشره
0 200 لعبة رائعة و مجانية مجمعة في رابط واحد 71mg فقط
0 سورة القيامة سوف تبكي عند استماعك ....
0 نزكيا x6 نزل ولا لسى
0 التجوال الدولي..الاتصالات..
0 اقوى العاب الاكشن والقتال Max Payne 2 RIP الان للتحميل بحجم 1 جيجا
0 Registering Penny Shares
0 مجلس الأمن يقترع الأربعاء على قرار بفرض عقوبات جديدة على إيران
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
صباح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2010, 01:54 PM   #7
عابده الرحمن
ليدي فوق الممتازه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 3,033
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 

آخر مواضيعي 0 ادخلو شوفو الايسكريم على حقيقته ياغلبانه ده انتى عمرك ماكلتى الايس كريم بجد
0 الخرشوف بالحم المفروم و الصوص الأبيض
0 فينيسيا وجمال فينيسيا.......... تهبل
0 دجاج محمر مع الليمون المخلل
0 حلاوه مولد النبى
0 طريقة عمل بسكوت النشادر
0 طريقة عمل كيك الاناناس
0 الحواوشى
0 امثال هنديه واو تموت من الضحك
0 صدور الدجاج بالخضار و بالكارى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
عابده الرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع امورة مصرية مشاركات 6 المشاهدات 2018  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, الأكل, الشيخ

مواضيع ذات صله صحة المرأة

الأكل الصحي للحامل


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: الأكل الصحي للحامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيرة الشيخ محمد ناصر الدين الألباني *ام مشمش* شخصيات وقصص اسلامية 7 06-24-2011 12:56 PM
الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه داليا مودي الموسوعة المصرية 5 06-24-2011 12:37 PM
مراكز الاقتراع على تعديلات الدستور على مستوى الجمهوريه سحر رويتر أخبار الرياضة 17 03-17-2011 07:26 PM
الشيخ الشعراوي اووشا شخصيات وقصص اسلامية 2 10-22-2010 06:40 PM
الاتيكيت الاسلامى كما علمنا الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والسلام سكرة هانم وصفات المطبخ 3 09-29-2010 12:53 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

games

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:43 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر