شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

صحة المرأة قسم يختص بمواضيع و مناقشات تهم صحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة والرشاقة

المواضيع المتشابهه للموضوع: الأكل الصحي للحامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيرة الشيخ محمد ناصر الدين الألباني *ام مشمش* شخصيات وقصص اسلامية 7 06-24-2011 12:56 PM
الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه داليا مودي الموسوعة المصرية 5 06-24-2011 12:37 PM
مراكز الاقتراع على تعديلات الدستور على مستوى الجمهوريه سحر رويتر أخبار الرياضة 17 03-17-2011 07:26 PM
الشيخ الشعراوي اووشا شخصيات وقصص اسلامية 2 10-22-2010 06:40 PM
الاتيكيت الاسلامى كما علمنا الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والسلام سكرة هانم وصفات المطبخ 3 09-29-2010 12:53 PM

الأكل الصحي للحامل

إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي : الماء ( السوائل ) والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins ) والدهنيات ( Fats ) . والنشويات (

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع امورة مصرية مشاركات 6 المشاهدات 2012  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-25-2009, 01:38 AM   #1
امورة مصرية
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 130
المواضيع:
افتراضي الأكل الصحي للحامل

     
 


إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي :


الماء ( السوائل )
والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins )
والدهنيات ( Fats ) .
والنشويات ( Carbohydrates )
والمعادن ( Minerals )
والفيتامينات ( Vitamins )
وكل هذه العناصر ضرورية للحركة والنمو وتبديل الخلايا، وهي توجد في الأطعمة المختلفة التي نتناولها يوميا بهذا القدر أو ذاك . فإذا نقص غذاء من الأغذية فعلى الحامل أن تستعيض عنه بغذاء آخر، وإلا اختل الجسم وتعطل نمو الجنين.

ولهذا قسمت مختلف الأطعمة إلى أصناف ستة سيتم تناولها، وهي :

1- فئة الحليب ومشتقاته :

إن الحليب هو أعظم وأنفع طعام للحامل لأن فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته ، كما أنه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل . والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا أو ما يعادل أربعة أكواب عادية ناهيك عن الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب . لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الأساسي أثناء الحمل .

2- الخضار :

من أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها : الجزر، اللوبياء، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا، الفليفلة الخضراء، وتؤكل الخضار أهم عناصرها فإنه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق .

ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والبندورة والملفوف والفليفلة الخضراء .

3- الفواكه والحمضيات :

تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل، ومن أهمها فيتامين ( Vit .C. ) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يوميا .

4- اللحم والبيض والسمك :

المواد الزلالية هي التي تبني العظام والعضلات، ولذلك سميت : مادة القوة البشرية . ولا ينمو الجنين ويكبر في رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم، والبيض، والسمك، والحليب . كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على بيض، ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الأسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة .

5- الخبز والقمح والحبوب :

أهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين ( ب ) ( B ) ويوجد بكثرة في القمح، وهو ما تحتاج المرآة الحامل أكثر من غيرها . ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفا أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لأنه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق .

6- الزبدة والسمن :

أنصح الحامل ألا تكثر من أكل الأطعمة الدهنية، وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل، ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين ( أ ) ( A ) فقط، الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام لأنه يرفع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما أن عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل، إذ تسبب هذه اضطرابات في المعدة وعسرا في الهضم وانتفاخا في البطن وإزعاجات متواصلة .

كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى الليتر ونصف الليتر من الماء يوميا .

مراقبة الوزن .

بعد الشهر الثالث من الحمل يبدأ وزن الحامل بالازدياد تدريجيا ، ويزيد حتى نهاية الحمل بما يقارب الاثني عشر كيلو غراما . أما إذا زاد الوزن مقدار خمسة عشر كيلو غراما وما فوق فإن ذلك يصبح أمرا غير عادي وغير مفضل .

واعلمي أن أخطر ما يهدد صحتك هو البدانة وزيادة الوزن، لذلك عليك مراقبة وزنك باستمرار واستشارة الطبيب لمساعدتك على وضع نظام غذائي مناسب تقل فيه الحريرات وتزيد فيه الضروريات لصحتك وصحة طفلك .

hgH;g hgwpd ggphlg hgH;g


hgH;g hgwpd ggphlg hgado

آخر مواضيعي 0 دورة الفتوشوب:التطبيق الأول
0 برنامج رجيم من العيد الى العيد ينحف 30 كيلو
0 الحمل ومشاكل النووم
0 موقع مفيد جدا لتعلم الانجليزية
0 3 اسباب خفية تؤدي الى زيادة الوزن فحذريها
0 ملف لخياطة دمى رائعة للاطفال
0 كلما اتسع محيط الخصر انكمش المخ
0 مشاكل الحمل
0 الدرس الخامس:أداة الفرش
0 أسباب تشوهات الجنين
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
امورة مصرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2009, 01:55 AM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,796
المواضيع:
افتراضي

     
 
اختـــــي امورة مصرية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية على المجهود الرائع
آخر مواضيعي 0 صور ديكورات مسابح
0 أغلى واجمل ثريا في العالم
0 هاروت وماروت الملكان الكريمان
0 فن الاتيكيت مع زوجك
0 زواج غريب وعجيب في الكويت لا تعليق
0 قصة سعدية الصعيديه وميدو الاستايل
0 جبس فخم لعشاق الرفاهية
0 مجموعة ديكورات جبسيه
0 الملوك الأربعة الذين حكموا الأرض
0 أقرأوا الأرقام وتلاحظوا شئ غريب وعجيب
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-12-2010, 08:09 PM   #3
ساره مصطفي
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 5,269
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 
آخر مواضيعي 0 السعاده
0 أصابع الكفتة بالباذنجان بالخطوات المصورة
0 صلوا عليه وسلموا تسليما
0 اربع نصايح للرشاقه الدائمه
0 حصري مفاجأه كارتون احكام القران تعالي بسرعه
0 لقيت الفانوس السحري ودعكته
0 التهاب المفاصل الفقري التصلبي التلاصقي
0 سلسلة أركان الاسلام (5) الحج
0 من طرائف اخبار الصحافه
0 غلطات جامده بنعملها مع الرضيع
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ساره مصطفي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2010, 07:27 AM   #4
ندى الياسمين
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 7,650
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 
معلومات قيمة
تسلم ايديكي
آخر مواضيعي 0 توسع الرحم وبذل الجهد يعيقان تنفس المرأة
0 تدريب وتدريس ذوى الاعاقة الفكرية
0 الجاسوس المصري جمعة الشوان:عادل إمام تجاهلني
0 تحدي الإعاقة.. يفعّل الإرادة ويصنع الأبطال
0 علامات الإباضة وإختبارات التبويض المختلفة بالصوروالشرح
0 دايت ممتاز
0 طرق تعليم الحساب للمعوقينـ ذهنياً
0 أرجو الدخول للأهميه يمكن أمنيتك تتحقق بجد
0 المعاشرة الزوجية أثناء الحمل (للمتزوجات فقط)
0 علاقة تقنية المعلومات بالإتصالات
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2010, 05:48 PM   #5
وسام
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 7,262
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 
ما شاء الله على ابداعك الجميل والرائع
آخر مواضيعي 0 حاملة صدر لاميرة عربية بعشرة مليون دولار هدية من زوجها
0 الشيخ والفران
0 اغنيتى المفضلة
0 صباح الخير يا بقرة
0 كان زوجها هايتزوج عليها ولكن
0 الصيف وما ادراك ما الصيف
0 بقى احنا نستاهل كل دة
0 دعاء ابكى الشيطان
0 احذروا هذا المنتج
0 احذرى الاندومى
التوقيع
[SIGPIC][/SIGPIC]
وسام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 01:26 AM   #6
صباح
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 6,777
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 
تسلم يا جميل على المجهود الرائع
آخر مواضيعي 0 نصرة سيدنا محمد رسول الله
0 الحلقة ناروتو شيبودن 170-171 Naruto Shippuden مترجمة عربية وبجودات
0 التجوال الدولي..الاتصالات..
0 [Audio Podcast] MMM-180: The Golden Boglehead
0 برنامج Internet Download Manager 5.18 Beta برنامج تحميل جميع الملفات والبرامج بسرعة البرق
0 هذا العضو فقط يستحق الشكر والتقدير ..
0 والله محتاااجتكم في تحميل القران لا تردوني
0 لعبة Need for Speed The Run ب 4 روابط
0 لكل من لدية خبرة بالجوالاااااااااااااات
0 انضمام خمسة لاعبين جدد لصفوف المنتخب المغربي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
صباح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2010, 01:54 PM   #7
عابده الرحمن
ليدي فوق الممتازه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 3,033
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 
آخر مواضيعي 0 فديو الست غاليه صينية الرز الأحمر بالبيض والكزبره الخضراء
0 احدث صيحات السيراميك
0 خبز بالزبيب وعين الجمل
0 كنافه لبنانيه بالقشطه سهله جدا وشهيه
0 خبز الحلاوة و الشكولاتة بالحطوات المصوره اوعى وشك
0 برنامج صحتك فى جنتك شيف احمد المغازى (فطير مشلتت اوعى وشك تحفه
0 اتيليه الجمال لسيدات مصر الجميلات
0 طريقة عمل موس الشيكولا
0 تعالوا نحلم شوية يا ترى هتختارى أنهى صور لبيتك اللى فى أحلامك الجزء الثانى
0 شوربة السيفود
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
عابده الرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع امورة مصرية مشاركات 6 المشاهدات 2012  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, الأكل, الشيخ

مواضيع ذات صله صحة المرأة

الأكل الصحي للحامل


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: الأكل الصحي للحامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيرة الشيخ محمد ناصر الدين الألباني *ام مشمش* شخصيات وقصص اسلامية 7 06-24-2011 12:56 PM
الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه داليا مودي الموسوعة المصرية 5 06-24-2011 12:37 PM
مراكز الاقتراع على تعديلات الدستور على مستوى الجمهوريه سحر رويتر أخبار الرياضة 17 03-17-2011 07:26 PM
الشيخ الشعراوي اووشا شخصيات وقصص اسلامية 2 10-22-2010 06:40 PM
الاتيكيت الاسلامى كما علمنا الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والسلام سكرة هانم وصفات المطبخ 3 09-29-2010 12:53 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

facebook

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:17 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر