شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

صحة المرأة قسم يختص بمواضيع و مناقشات تهم صحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة والرشاقة

المواضيع المتشابهه للموضوع: الأكل الصحي للحامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيرة الشيخ محمد ناصر الدين الألباني *ام مشمش* شخصيات وقصص اسلامية 7 06-24-2011 01:56 PM
الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه داليا مودي الموسوعة المصرية 5 06-24-2011 01:37 PM
مراكز الاقتراع على تعديلات الدستور على مستوى الجمهوريه سحر رويتر أخبار الرياضة 17 03-17-2011 08:26 PM
الشيخ الشعراوي اووشا شخصيات وقصص اسلامية 2 10-22-2010 07:40 PM
الاتيكيت الاسلامى كما علمنا الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والسلام سكرة هانم وصفات المطبخ 3 09-29-2010 01:53 PM

الأكل الصحي للحامل

إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي : الماء ( السوائل ) والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins ) والدهنيات ( Fats ) . والنشويات (

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع امورة مصرية مشاركات 6 المشاهدات 2063  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-25-2009, 02:38 AM   #1
امورة مصرية
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 130
المواضيع:
افتراضي الأكل الصحي للحامل

     
 



إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي :


الماء ( السوائل )
والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins )
والدهنيات ( Fats ) .
والنشويات ( Carbohydrates )
والمعادن ( Minerals )
والفيتامينات ( Vitamins )
وكل هذه العناصر ضرورية للحركة والنمو وتبديل الخلايا، وهي توجد في الأطعمة المختلفة التي نتناولها يوميا بهذا القدر أو ذاك . فإذا نقص غذاء من الأغذية فعلى الحامل أن تستعيض عنه بغذاء آخر، وإلا اختل الجسم وتعطل نمو الجنين.

ولهذا قسمت مختلف الأطعمة إلى أصناف ستة سيتم تناولها، وهي :

1- فئة الحليب ومشتقاته :

إن الحليب هو أعظم وأنفع طعام للحامل لأن فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته ، كما أنه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل . والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا أو ما يعادل أربعة أكواب عادية ناهيك عن الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب . لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الأساسي أثناء الحمل .

2- الخضار :

من أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها : الجزر، اللوبياء، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا، الفليفلة الخضراء، وتؤكل الخضار أهم عناصرها فإنه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق .

ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والبندورة والملفوف والفليفلة الخضراء .

3- الفواكه والحمضيات :

تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل، ومن أهمها فيتامين ( Vit .C. ) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يوميا .

4- اللحم والبيض والسمك :

المواد الزلالية هي التي تبني العظام والعضلات، ولذلك سميت : مادة القوة البشرية . ولا ينمو الجنين ويكبر في رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم، والبيض، والسمك، والحليب . كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على بيض، ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الأسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة .

5- الخبز والقمح والحبوب :

أهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين ( ب ) ( B ) ويوجد بكثرة في القمح، وهو ما تحتاج المرآة الحامل أكثر من غيرها . ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفا أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لأنه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق .

6- الزبدة والسمن :

أنصح الحامل ألا تكثر من أكل الأطعمة الدهنية، وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل، ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين ( أ ) ( A ) فقط، الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام لأنه يرفع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما أن عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل، إذ تسبب هذه اضطرابات في المعدة وعسرا في الهضم وانتفاخا في البطن وإزعاجات متواصلة .

كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى الليتر ونصف الليتر من الماء يوميا .

مراقبة الوزن .

بعد الشهر الثالث من الحمل يبدأ وزن الحامل بالازدياد تدريجيا ، ويزيد حتى نهاية الحمل بما يقارب الاثني عشر كيلو غراما . أما إذا زاد الوزن مقدار خمسة عشر كيلو غراما وما فوق فإن ذلك يصبح أمرا غير عادي وغير مفضل .

واعلمي أن أخطر ما يهدد صحتك هو البدانة وزيادة الوزن، لذلك عليك مراقبة وزنك باستمرار واستشارة الطبيب لمساعدتك على وضع نظام غذائي مناسب تقل فيه الحريرات وتزيد فيه الضروريات لصحتك وصحة طفلك .

الموضوع الأصلي: الأكل الصحي للحامل || الكاتب: امورة مصرية || المصدر: سيدات مصر

أزياء، طبخ، كروشيه، برامج، ديكور، ازياء محجبات، فساتين عرايس، ،تريكو، تطريز، مطبخ، حنة، تاتو، لانجيري،ق مصان نوم



hgH;g hgwpd ggphlg hgH;g


hgH;g hgwpd ggphlg hgado

آخر مواضيعي 0 انحفي 8 كيلو في 20 يوم
0 ريجيم لعشر ايام ينحف 5 كيلو
0 بدانة النساء فى منتصف العمر تؤثر على صحتهن مع تقدم السن
0 الدليل لسفر المرأة خلال الحمل
0 خل التفاح أحدث وسيلة لتخفيف الوزن
0 مكياج الـــحـــامل
0 حمل من رابيد شير من غير ما تستنى وحمل الروابط ورا بعض مع USDownloder
0 3 نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في العيد
0 الاجهاض ليس مسئولية حواء
0 وسائل منع الحمل
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
امورة مصرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2009, 02:55 AM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,774
المواضيع:
افتراضي

     
 

اختـــــي امورة مصرية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية على المجهود الرائع

آخر مواضيعي 0 ده انت يومك مش هيعدي
0 مـفـاجـأة جـامـدة جـداً مـع شـركـة مـارلـيـدى الإيـطـالـيـة
0 تدين المصريين .. وأزمة الشعب المزدوج
0 تحذير لكل مسلم من هذه الصور
0 بنت رسبت في الثانويه تعرفون ليش
0 لمسات إيطالية سحرية
0 ديكور بدوي رائع
0 وفاة أبرز أعضاء المنتدى إنا لله وإنا إليه راجعون
0 لن ترى في حياتك اغرب من هذه الصور
0 ديكورات بأفكار مجنونه
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-12-2010, 09:09 PM   #3
ساره مصطفي
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 5,269
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 

آخر مواضيعي 0 عودي ابنك ميخافشي من الضلمه تعالي شوفي ازاي
0 ابنك مش عاوز يروح المدرسه طيب ليه تعالي شوفي
0 حمض الفوليك
0 مفاتيح التعامل مع الطفل الحساس
0 أطعمه يابانيه تجنن صور يا بنات
0 عاوزه تعبري عن حبك لعيالك
0 طريقة لتنظيف الرئتين لدى المدخنين
0 ابني رجل اعمال قولوا ما شاء الله
0 احلي بنوته جت يا ولاد وقال ايه محدش يعرفها خايفه من الترحيب
0 الكريب الفرنسي لعيونكم يا اخواتي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ساره مصطفي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2010, 08:27 AM   #4
ندى الياسمين
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 7,650
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 

معلومات قيمة
تسلم ايديكي

آخر مواضيعي 0 فوائد المشي على الرمال
0 الفطور لا يزيد الوزن
0 رجيم الحبوب والبقول الافضل في الشتاء
0 أفضل الأنظمة الغذائية للدكتور وجدي الطيار نظام سعر
0 التمر هندي،تعالي اشربي أحلى كوباية تمر
0 تحميل كرتون كورالاين Coraline مترجم
0 البرنامج الرائع للتحكم الكامل بالانارة LightCtrl v1.51 S60v3 S60v5
0 الاوتيزم أو التوحد
0 ساهم لبقاء اسرائيل
0 من هدي النبي صلى الله عليه وسلم في الاستفراغ بالقيء
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2010, 06:48 PM   #5
وسام
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 7,260
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 

ما شاء الله على ابداعك الجميل والرائع

آخر مواضيعي 0 الكلام دة صح مية فى المية
0 مقال كتب بماء الذهب
0 شركة حماركو القابضة
0 اصبحت اعشق ساعات الانتظار
0 مين اللى عايز يبشر بالجنة وهو لسة عايش
0 كل سنة وانتى حبيبتى
0 رسالة حب
0 دعاء ابكى الشيطان
0 بقى احنا نستاهل كل دة
0 احذرى الاندومى
التوقيع
[SIGPIC][/SIGPIC]
وسام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 02:26 AM   #6
صباح
ليدي لهلوبة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 6,776
المواضيع:
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

     
 

تسلم يا جميل على المجهود الرائع

آخر مواضيعي 0 Trader Accounting tools
0 بيجامات ماركـة Etam
0 لعبة Achtung Panzer
0 ATC 2010: Interview with a Leader (100k of profit for 2 weeks)
0 تـنـصـحـوني بـ آي جوآل .. !؟
0 (( صرت اشوف الدنيا فيك )) ثيم من تصميمي‎
0 تكفــــوون لاتفشلوني عند زوجي...
0 رفقا بها..رفقا بها..
0 [Audio Podcast] MMM-180: The Golden Boglehead
0 هل تؤيد تأسيس سوق عربية مشتركة؟
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
صباح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2010, 02:54 PM   #7
عابده الرحمن
ليدي فوق الممتازه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 3,033
المواضيع:
افتراضي رد: الأكل الصحي للحامل

     
 

آخر مواضيعي 0 ووصفات مشويات مترجمه حصرى لاجمل سيدات مصر المحروسه
0 لازانيا
0 كبسه السمك انما بجد روعه
0 كيكة القهوة بالصور
0 شوربه القمح مع محتويات البصل
0 طريقه دجاج بالكـركم بالخطوات المصوره
0 جمبري مع المكرونة بالطماطم والريحان
0 سلطه برنجان بالطريقه الفرنسيه بس جامده
0 دجاج بالكريمه والبطاطس المقرمشه
0 يوتوب طريقة عمل كيكة الجمبري شيف حسن (فديو)
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
عابده الرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع امورة مصرية مشاركات 6 المشاهدات 2063  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, الأكل, الشيخ

مواضيع ذات صله صحة المرأة

الأكل الصحي للحامل


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: الأكل الصحي للحامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيرة الشيخ محمد ناصر الدين الألباني *ام مشمش* شخصيات وقصص اسلامية 7 06-24-2011 01:56 PM
الشيخ عبد الحميد كشك رحمة الله عليه داليا مودي الموسوعة المصرية 5 06-24-2011 01:37 PM
مراكز الاقتراع على تعديلات الدستور على مستوى الجمهوريه سحر رويتر أخبار الرياضة 17 03-17-2011 08:26 PM
الشيخ الشعراوي اووشا شخصيات وقصص اسلامية 2 10-22-2010 07:40 PM
الاتيكيت الاسلامى كما علمنا الرسول الكريم عليه افضل الصلاة والسلام سكرة هانم وصفات المطبخ 3 09-29-2010 01:53 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

programs

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر