شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الأرشيف والمواضيع المكرره قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

المواضيع المتشابهه للموضوع: جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سكارفات 2013 - سكارفات جديدة - طريقة ربط سكارف 2013 - اكبر مجموعة سكارفات منتهى الاناقة 2013 - Scarves 2013 داليا مودي طرح واسبنش وسكارفات محجبات 2015 hijab - لفات طرح عرايس 9 12-06-2013 08:06 PM
طريقة عمل شبشب بيتي - طريقة تزيين شبشب - طريقة جديدة ومبتكرة لتزيين شبشب البيت بالصور داليا مودي الاشغال اليدوية - التدبير المنزلي 16 10-24-2013 09:12 AM
سكرابز كرتونى بدون تحميل - سكرابز رسوم متحركة بدون تحميل 2013 - سكرابز كارتوني ورسوم متحركة 2013 داليا مودي الجرافيكس والتصاميم 9 09-11-2013 05:39 PM
صور رسوم متحركة - صور اشهر الشخصيات الكرتونية - صور متحركة للشخصيات الكرتونية - صور رسوم متحركة 2013 داليا مودي صور 2015 5 11-30-2012 09:45 PM
صور فراشات جميلة - صور فراشات متحركة 2013 - فراشات للتوقيع - فراشات جليتر 2013 داليا مودي صور 2015 4 11-30-2012 09:44 PM

جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن

جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل البطن شوفوها وجربوها ما حتندموا انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ايودة2008 مشاركات 5 المشاهدات 3340  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-15-2010, 02:17 PM   #1
ايودة2008
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 5,359
المواضيع:
افتراضي جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن

     
 


جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
شوفوها وجربوها ما حتندموا
انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري
قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها
سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي
انا دايما بعمله
وهو بصراحه من افضل التمارين وما بده وقت كبير واى مجهود وبتقدري تكريه اكتر من مرة باليوم
وما بده وضعيات معينه
ممكن وانتي واقفه
ممكن وانتي قاعده
المهم تعمليه بطريقه صحيحه.


ابدأ
اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان
تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh:
المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل
يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع
بتكري التمرين من 10 -20 مره
وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله
وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين
كتييير ممتاز
والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري
إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)
:frashafwa:
هلأ خلينا نبدا بالتمارين المصوره وهي مش بس بتفيد البطن
كمان الأرداف والمؤخره والأفخاد والبطات
جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017190543mEDv.gif


8 مرات


جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017190544fSgR.gif
كمان8 مرات لكل رجل


جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017190545RNkF.gif
العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي


جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017190546MmuY.gif


8 مرات لكل رجل




جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017190546HYRs.gif


8 مرات لكل جهة




جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017190547Ri06.gif


جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017190548gU6N.gif
للمؤخره ممتاز ولشد البطن
جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017190548QwQm.gif
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر
جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 0810171905481biI.gif
هدا التمرين لعضلات الحوض والأرداف والأفخاد



جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017190548QJGj.gif
هدا التمرين بينفع للخصر والأرداف والأفخاد
جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017190549Ftum.gif



جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017190549orjT.gif

(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة


**تمارين تانيه**


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)


الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام


بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 08101719414139F0.gif



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى


وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام
جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017194142BZMe.gif


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى


وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين


ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017194143xovz.gif




4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود


وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017194143a3q9.gif
جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017194144r3hU.gif



5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر


وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف


وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين


والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90


يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط


وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين


لان اليدين سترفع كما فى الصوره


وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش


يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره


جبتلكم متحركة لعرض طريقة تمارين 081017194145G3vz.gif



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط


الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا






موفقين حبيباتي
بس استمروا

[fjg;l w,v ljpv;m guvq 'vdrm ulg jlhvdk hgf'k luvq hgf'k jlhvdk [fjg;l


[fjg;l w,v ljpv;m guvq 'vdrm ulg jlhvdk hgf'k luvq

آخر مواضيعي 0 بيجامات روعة للشتاء
0 عبايات خليجية على ذوقك
0 جلابيات مغربية للبيت
0 عبايات جديده
0 لانجيري يا عرايس ...
0 ادخلى بسرعه سجلى حضورك بصوره بسرعة
0 تشكيلة رائعة من ملابس البيت
0 ازياء محجبات روعه
0 نصائح رمضانيه
0 فسآتين سهرآت و سواريه
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ايودة2008 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-15-2010, 03:58 PM   #2
حور العين
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 1,163
المواضيع:
افتراضي رد: جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن

     
 
أغلب الصور مش ظاهره يا يويو بس يمكن المشكله من
عندى بس تسلم على المجهود الرائع يا كبير
آخر مواضيعي 0 اخى الدب1
0 لتكون مرحلة مابعد الولاده بلا أكتئاب
0 تحميل كارتون العصر الجليدى1
0 البنفسج
0 تخلصى من مشاكل القولون واضطراباته
0 غثيان الصباح عند الحامل
0 كارتون اخى الدب2
0 طريقة اطعام ذوى الأحتياجات الخاصه
0 بامبى2
0 كلوب ساندوتش تونه
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
حور العين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-15-2010, 03:58 PM   #3
حور العين
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 1,163
المواضيع:
افتراضي رد: جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن

     
 
أغلب الصور مش ظاهره يا يويو بس يمكن المشكله من
عندى بس تسلم على المجهود الرائع يا كبير
آخر مواضيعي 0 أسباب العقم عند المرأه
0 مجموعة حواديت شششيقه جدا
0 بلله عليكم الي خذت تطعيم انفلونزا الخنازير تدخل ضرورى
0 طريقة عمل الارز بالخلطة بالصور
0 اللي بيحسب السعرات فى الهنا يبات
0 ملف كامل عن أعشاب تخفيف الوزن (بالصور)
0 صبغ الشعر وأثره على الجنين
0 الرياضه المنزليه بالشكل الصحيح
0 عشان خاطر عيون يارا الطبيعى يكسب
0 اخى الدب1
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
حور العين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-15-2010, 04:46 PM   #4
اسماء هانم
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 10,710
المواضيع:
افتراضي رد: جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن

     
 
الصور ظاهرة
وممتازة ياروبى
تسلم الايادى
آخر مواضيعي 0 ايقونات وترحيب وفواصل جامدة
0 مجموعة كتب تراثية مهمة للتحميل
0 سلطات لرمضان سهلة التحضير
0 اهتمى برقبتك كما تهتمين بوجهك
0 الانجليز يسخرون من سجود الفراعنة
0 ناوية تعملى الخطوبة فى البيت تعالى اقولك
0 طبق السمكة على الطريقة اللبنانية من الشيف اللبناني حسين مسلماني
0 الفرايد رايز ... بالصور
0 جولة فى اعماق البحر الاحمر
0 Women In Islam: Beyond the Stereotypes
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
اسماء هانم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2010, 10:51 AM   #5
ايودة2008
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 5,359
المواضيع:
افتراضي رد: جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن

     
 
شكرا يا قمرات على المرور بس يا حور
الصور ظاهره عندى
آخر مواضيعي 0 عبايات انما ايه صواريخ ههههه
0 تشكيلة لانجري جديدxx
0 مجموعه رائعة وجميله من مواعين وادوات المطبخ 38 قطعه_ صور
0 اكسسوارات على هيئة فراشات
0 جلابيات شالكي للمصمم السعودي قاسم القاسم
0 خمارات ووشاحات للمحجبات
0 صور قمصان نوم مثيرة
0 بنك معلومات الشعر..كل شيءعن الشعرو وصفاته ومشكلاته.
0 سؤال عن الشيعه والسنه
0 أزيـآء شـتويــه × لعيــون حبيــبآآآتـي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ايودة2008 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-23-2010, 10:52 AM   #6
ندى الياسمين
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 7,650
المواضيع:
افتراضي رد: جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن

     
 
موضوع بجد راااااااااااااااااااائع
آخر مواضيعي 0 الزيزفون
0 أفكار جميله للبنات المخطوبات
0 علاج السمنة (الجزء السادس)
0 اغلاق البلوتوث
0 نصائح لمعلمة الروضة لكسب ثقة الأطفال وحبهم
0 تحذير من تعرض الاطفال للبلاستيك
0 من افضل طرق العلاج الطبيعي للاطفال (الخماسيات)
0 الليمون الحامض
0 ريجيم البيض
0 حامل في التاسع،طب تعالي يالا
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ايودة2008 مشاركات 5 المشاهدات 3340  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
متحركة, معرض, البطن, تمارين, جبتلكم, طريقة

مواضيع ذات صله الأرشيف والمواضيع المكرره

جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سكارفات 2013 - سكارفات جديدة - طريقة ربط سكارف 2013 - اكبر مجموعة سكارفات منتهى الاناقة 2013 - Scarves 2013 داليا مودي طرح واسبنش وسكارفات محجبات 2015 hijab - لفات طرح عرايس 9 12-06-2013 08:06 PM
طريقة عمل شبشب بيتي - طريقة تزيين شبشب - طريقة جديدة ومبتكرة لتزيين شبشب البيت بالصور داليا مودي الاشغال اليدوية - التدبير المنزلي 16 10-24-2013 09:12 AM
سكرابز كرتونى بدون تحميل - سكرابز رسوم متحركة بدون تحميل 2013 - سكرابز كارتوني ورسوم متحركة 2013 داليا مودي الجرافيكس والتصاميم 9 09-11-2013 05:39 PM
صور رسوم متحركة - صور اشهر الشخصيات الكرتونية - صور متحركة للشخصيات الكرتونية - صور رسوم متحركة 2013 داليا مودي صور 2015 5 11-30-2012 09:45 PM
صور فراشات جميلة - صور فراشات متحركة 2013 - فراشات للتوقيع - فراشات جليتر 2013 داليا مودي صور 2015 4 11-30-2012 09:44 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

facebook

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:45 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر