شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 11:07 AM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 02:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 06:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 3035  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-14-2012, 06:08 PM   #1
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 33,371
المواضيع:
أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 


أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 81.gif



يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd ,wthj v[dl

آخر مواضيعي 0 لمرضي النقرس رجيم خاص
0 معلومات تهمك عن تكيس المبايض
0 خطّة للحفاظ على الوزن خلال العطلة الصيفية
0 10 نصائح مهمه قبل التداوي بالاعشاب
0 أبو مازن يصل إلى القاهرة للقاء مشعل
0 لتحصلي علي بطن مسطح في اسبوعين
0 اربع قواعد ذهبيه لنجاح علاقتك الزوجيه
0 مجموعه رووووووووعه من فساتين زفاف 2012 من airebarcelona
0 مجموعة زهير مراد لشتاء وخريف 2011\2012ارق واجمل فساتين زفاف وخطوبه
0 حصريا ديكورات 2012,ديكورات جبس2012,احدث ديكورات جبس2012,ديكورات جبس للشقق والفيلات2012
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 06:11 PM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,796
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا ندي مشمش علي موضوعك

     
 
جزاكي الله خيرا يا ندي مشمش على مجهودك
وفي انتظار جديدك
آخر مواضيعي 0 أصباغ رقيقة وجميله
0 بنت رسبت في الثانويه تعرفون ليش
0 ديكورات لأهل الذوق الرفيع
0 هاروت وماروت الملكان الكريمان
0 لمسات إيطالية سحرية
0 طريقة صنع شمعة بلون و شكل المرمر
0 حقيقة الأهرامات معجزة قرآنية جديدة
0 ديكورات قصر جورج وسوف
0 قصة سعدية الصعيديه وميدو الاستايل
0 تغريم اماراتي 2.5 مليون درهم لإيوائه متسللين
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 06:56 PM   #3
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 20,114
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
يسلمووووووووووووووووووووووووووا
آخر مواضيعي 0 عمرو موسى يؤيد مظاهرة 8 يوليو وينتقد تباطؤ محاكمة المسئولين عن قتل الشهداء
0 قل لمن جرحك---------------------عشرة اشياء---------------
0 محافظ الأقصر يقصي العسكر.. ويستعين بـ«الفلول»
0 شات بيت العز يابيتنا على بابك نخلتنا -الجزء الثاااااااااااااالث
0 صلاه التهــجــد وكيفيه ادائها؟؟
0 اتفرج ياسلام ع الفوتوشوب ياسلام
0 شجرة الانبياء
0 بيت العز يابيتنا ام ام على بابك نخلتنا ام ام -ال42-لولولولىىىىىىىىىىى
0 السلفيون يهددون بمقاطعة البضائع الفرنسية
0 بيت العز يابيتنا على بابك عنبتنا -ال64-لولولىىىىىىىىى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 11:21 PM   #4
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,370
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 مصدر أمنى: إغلاق منفذ رفح البرى لأجل غير مسمى
0 كيف تطور مهارتك في التفكير- طور مهارتك في التفكير
0 حلويات لاطفالك باشكال مبهره
0 سقوط أول قتيل في أحداث السفارة الأمريكية
0 يوتيوب طريقه عمل الفطائر بالجبنه
0 وصفات اسماك2012,مأكولات بحريه,طريقه عمل السمك بالصور,طبخ اكلات بحريه,البسطيله المغربيه ببلح البحر والسمك
0 الرئيس يستأنف مفاوضات القرض.. و«المركزى» ينفى تدخل صندوق النقد فى سعر الصرف
0 استشهاد مصرى فى سوريا بإحدى المعارك مع جيش الأسد
0 لمائدة رمضان 2012 سلطة الدجاج بالبروكلي والكريمة البيضاء
0 للفطار سندوتشات الموتزريلا المشويه
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 11:22 PM   #5
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,370
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 صينيـــــه البطـــآطــس المحــــمـــــرة
0 العريان: على خفافيش الظلام أن يلتزموا اﻷدب
0 عزازي: مرسي خان الأمن القومي.. وأخذ الضوء الأخضر من أمريكا ليفعل ما يشاء بمصر
0 «التيار الشعبى»: الدستور «معركتنا الكبرى».. وتحركات سياسية وشعبية إذا لم يعبر عن الثورة
0 النصائح المطبخيه المهمه لكل عروسه
0 لفائف اللحم من المطبخ التونسى
0 "يسرى" يسافر للسعودية لأداء "العمرة" بعد اختيار "العبد" وزيراً للأوقاف
0 شيخ الأزهر يهنئ الأمة الإسلامية بعيد الفطر ويثني على الانتقال السلمي للسلطة
0 مقبلات رمضان 2012 ‏مكرونة‏ ‏بشرائح‏ ‏الدجاج‏ ‏والسبانخ
0 أسئله سترتاح أذا قرأت أجوبتها
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 04:34 PM   #6
زهرة مصر
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 32,698
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
آخر مواضيعي 0 احيانا الاذن تعشق قبل العين؟
0 تأجيل ''حل جماعة الإخوان وتجميد أنشطتها'' لـ 1 سبتمبر
0 أنا قتلت جوزى
0 المقاصة يستأنف تدريباته غدا بعد الراحة السلبية
0 رسالة للدكتور مرسي
0 ضبط مهندس وبحوزته طبنجة مسروقة من مديرية أمن القاهرة أثناء الثورة
0 الشورى يوافق على إعادة تشكيل اللجنة العامة.. نواب يتهمون الأغلبية بإقصاء الأحزاب الصغيرة
0 انفجار هائل في رفح بالقرب من مقر سيادي
0 بلاغ ثالث يتهم النائب العام السابق بتلقى رشاوى وهدايا من رموز النظام السابق
0 وصايا الشيخ الشعراوى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 05:12 PM   #7
وردة مصريه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 10,002
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
تسلم الايادى
آخر مواضيعي 0 تحذير لمريضة القلب اذا حملت فى سن مبكر قد تتعرض للوفاة
0 صحف محليه
0 نصائح طبيه الكلام العلمى فى الجنس ليس عيباً
0 أنباء عن تأجيل زيارة مرسى لواشنطن إلى شهر فبراير القادم
0 شوية كاريكاتير شرعيه
0 يا ايتها الزوجات احزرن فهناك 80 ٪ من الأزواج يكذبون حول رواتبهم تعرّفي إليهم!
0 وصول المتهمين بالتعدى على موكب قنديل للمحكمة لنظر تجديد حبسهم
0 سعودى يعترف بدفع فدية لإطلاق سراح بحارة جزائريين فى الصومال
0 قصص نجاح ذوى احتياجات خاصه دروس وعبر
0 هل تعرف النوع الأول من مرض السكر؟
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
وردة مصريه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2012, 02:25 AM   #8
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 33,371
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
http://www11.0zz0.com/2011/10/21/23/149963780.gif
آخر مواضيعي 0 حصريا ,ديكورات عالميه ,ديكورات من انحاء العالم ,ديكورات ايطاليه روعه
0 صحة المراة ,امراض تصيب المراة ,الجزء الخامس الشعر الزائد ,وعلاجاته
0 كيف عاقب الله عز وجل فرعون على يد موسى عليه السلام؟ تعليم الاطفال العقاب والثواب واهميتهم
0 حيائك يذيد انوثتك جمالا
0 حلقات التركيز للدكتور ابراهيم الفقي الجزء السابع
0 انشودة دادا لجنى مقداد اناشيد طيور الجنة الجديدة 2013
0 مميزات رياضة الإيروبيك ,فوائد رياضة الإيروبيك
0 ضبط 3 أجانب في ميدان التحرير ألقوا عبوات حارقة على الأمن المصري
0 نشيد عاقبة الكذب في قصة كرتونية ممتعة للأطفال
0 3 نصائح للإعتذار من زوجك
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 3035  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع, الرشاقة والماكروبيتك طرق و, استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك, اسرع رجيم, برامج رجيم, برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل, رجيم الماء, رجيم التمر, رجيم صحي, رجيم قاسي, رجيم كيميائي, وصفات رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 11:07 AM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 02:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 06:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

facebook

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:49 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر