شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 11:07 AM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 02:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 06:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2977  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-14-2012, 06:08 PM   #1
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 33,371
المواضيع:
أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 


أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 81.gif



يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd ,wthj v[dl

آخر مواضيعي 0 نصائح من صديقات عازبات
0 طرق علاج غازات الأطفال الرضع
0 حلقات التركيز للدكتور ابراهيم الفقي الجزء الرابع
0 النائب العام يأمر ببدء التحقيق في أحداث الإسماعيلية وبورسعيد والسويس
0 الحرية والعدالة بالسويس: تردى الأوضاع بالقناة يستدعى قرارا استثنائياً
0 حصريا فوائد حب العزيز المتنوعه ,مهم جداااااااااااا
0 حصري 99 صفه يريدها الزوج في زوجته لحياه افضل مليئه بالحب
0 عايزه تشدي بطنك في اسبوع تعالي اقولك تعملي ايه ؟
0 قصص متحركه , قصه الحمامه المطوقه
0 طريقة بسيطة لعمل كوكتيل الفواكه باللبن
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 06:11 PM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,796
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا ندي مشمش علي موضوعك

     
 
جزاكي الله خيرا يا ندي مشمش على مجهودك
وفي انتظار جديدك
آخر مواضيعي 0 لمسات إيطالية سحرية
0 هاروت وماروت الملكان الكريمان
0 جورج وسوف بالزي السعودي !
0 استغفر ربك واجعل من تحب يستغفرون معك
0 لن ترى في حياتك اغرب من هذه الصور
0 قصة اصحاب السبت
0 الحاجه ام الاختراع
0 فن الاتيكيت مع زوجك
0 من لا تغار ليست بأنثى
0 ديكورات قصر جورج وسوف
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 06:56 PM   #3
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 20,113
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
يسلمووووووووووووووووووووووووووا
آخر مواضيعي 0 بيت العز يابيتنا تم تم على بابك حوبايبنا تم تم-ال83-لولولىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى
0 صباح الخير ايها الضمير
0 تواقيع رمضانية , تواقيع شهر رمضان المبارك , تواقيع رمضان متحركة , توقيع رمضاني2011
0 توهاااااااااااااااااان ف البتشنجاااااااااااااااااااااااااااااان
0 تدخين الفتيات المراهقات يسبب هشاشة في العظام
0 كيفية تنظيف زجاج برج خليفة بدبى من الخارج-صورررررررررررررر-
0 بيت العز يابيتنا تم تم على بابك عنبتنا تم تم -ال88-لولولوليييييييييييييييييييييييي
0 قصيدة تجمع كل سور القران
0 اغرب بيوت وعمارات في العالم
0 أخطر جسر فى العالم
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 11:21 PM   #4
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,370
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 حزب الجبهة الديمقراطية بالبحيرة يعلن تضامنه مع المعلمين
0 القبض على أكبر تشكيل عصابي دولي تخصص في سرقة الفيزا كارت والبنوك
0 ضبط 17 قضية تهرب ضريبي بمعاملات 88 مليون جنيه
0 جمبري بالطماطم والجبنة على الطريقة اليونانية
0 كيف تطور مهارتك في التفكير- طور مهارتك في التفكير
0 دنيس روس: المدرعات المصرية دخلت سيناء دون استئذان إسرائيل.. و100 ألف قبطي هجروا مصر
0 ارجوووووووووووكم ادعوووووووووولى
0 طريقة عمل طرب الدجاج
0 الجيلاتى من غير بيض
0 الاعتداء علي مدير طوارئ مستشفى المنصورة الدولي بعد مصرع مريض
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 11:22 PM   #5
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,370
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع
آخر مواضيعي 0 إصابة مواطن وحرق منازل فى مواجهات بين المسلمين والأقباط بالبدرشين
0 قنديل قدم لـ«مرسى» قائمة كاملة لحركة المحافظين.. وفوجئ بالقرار فى التليفزيون
0 زواج تامر حسني من بسمة بوسيل
0 عودة التشغيل الطبيعي لرحلات "مصر للطيران" ابتداء من الخامسة مساء اليوم
0 يوتيوب يحذف فيديو لعملية ضرب المدرعة المصرية
0 متظاهرو المنيا يهتفون ضد "حكم المرشد" .. وبيانات تصفهم بأنهم "فلول الوطني"
0 نصائح للحفاظ على طفلك منذ الصغر
0 إنذار لرئيس الجمهورية يطالبه بتقليل الحد الأدنى للقبول بكليات القمة
0 وزير خارجية اسرائيل يهدد بالاطاحة بحماس
0 رئيس "التأسيسية": القضاء العسكرى لن يدخل ضمن السلطة القضائية والدستور "لا يُسلق"
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 04:34 PM   #6
زهرة مصر
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 32,698
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
آخر مواضيعي 0 البنك الأهلي المصري يُصدر شهادات الإيداع الدولارية للمصريين بالخارج
0 يامن يراني في علاه للشيخ نصر الدين طوبار
0 الصادق المصدوق
0 8 أشخاص يعتدون على نقاش بالشرقية ويسرقون دراجته بالإكراه
0 يذبحان عجول مصابة بالحمى القلاعية تمهيداً لبيعها
0 مظاهرات احتجاجية ضد ''شفيق'' بالإسكندرية
0 خاب المتطاولون عليك يارسول الله
0 ميناء الدخيلة يضبط 5 ملايين قطعة ألعاب نارية غير مصرح بها
0 مجلس الوزراء يبحث اليوم الاستعدادات الأمنية لإعلان الرئيس الجديد
0 وسط هتافات ومشاحنات.. دفاع "أبو إسلام" المتهم بحرق الإنجيل يهدد برد المحكمة او الانسحاب لعدم تنفيذ طلباته
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 05:12 PM   #7
وردة مصريه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 10,002
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
تسلم الايادى
آخر مواضيعي 0 رساله الى كل سيده حامل
0 عفوا الشمس وحدها لا تكفى لعظام النساء
0 تعالووووووووو بسرعه انا فرحانه
0 والد "الدرة" مستعد لفتح قبره لتأكيد اغتياله برصاص الجيش الإسرائيلى
0 نقص اليود يزيد من معدلات القلق
0 سيدتى اليك تعارف مع يوم عرفه
0 النساء: الرجال يحتالون بالعواطف ليصلوا إلى الجسد اراء
0 بقلمى سيدتى اليكى أسرارتكمن فى البقدونس الطازج والمغلى للصحه
0 ماهى الاطعمه التى تساعد فى تقوية ذكاءطفلك ؟؟؟؟؟
0 هل يمكن أن تعود أعضاء المرأة إلى طبيعتها بعد الولادة؟
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
وردة مصريه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2012, 02:25 AM   #8
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 33,371
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 
http://www11.0zz0.com/2011/10/21/23/149963780.gif
آخر مواضيعي 0 الكلمات الدلاليه للاقسام الاسريه
0 قله نسبه الذكاء عند الاطفال وعلاجها
0 ابني عنده اكتئاب وشكله مخمول, الي عندها حل تدخل تقولهولي ضروري
0 الغذاء المناسب لسن 6شهور بالفديو
0 اتيكيت للموظف الجديد
0 حكايات عالميه ,قصص للاطفال ,الذئب والصغار السبع
0 ما تحتاج الام معرفته عن نمو وتطور الطفل
0 على عيني - محمد وديمة بشار - أناشيد طيور الجنة 2013
0 نقوشات حنه لليدين والقدمين
0 نصائح واسرار الخبيره كارين بوسين للحصول علي زفاف متميز
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 2977  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع, الرشاقة والماكروبيتك طرق و, استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك, اسرع رجيم, برامج رجيم, برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل, رجيم الماء, رجيم التمر, رجيم صحي, رجيم قاسي, رجيم كيميائي, وصفات رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 11:07 AM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 02:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 06:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

facebook

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:14 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر