شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 12:07 PM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 03:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 07:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2016 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2016 4 07-06-2010 03:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2016 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2016 4 07-06-2010 03:12 PM

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 3340  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-14-2012, 07:08 PM   #1
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 33,368
المواضيع:
أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 



أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 81.gif



يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif



أزياء، طبخ، كروشيه، برامج، ديكور، ازياء محجبات، فساتين عرايس، ،تريكو، تطريز، مطبخ، حنة، تاتو، لانجيري،ق مصان نوم



Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd ,wthj v[dl

آخر مواضيعي 0 صحة المراة ,امراض تصيب المراة ,الجزء الثاني امراض الثدي
0 الريجيم الاكثر فاعليه
0 مجموعه سااعاات قوتشي تجنن
0 السعال الليلي,الكحه اثناء النوم,اسبابها وعلاجها
0 ما اسباب فقدان الطمأنينة الجنسية ؟
0 اهم الانشطه التي يمارسها الطفل المعاق, اهميه اللعب للطفل الكفيف,انواع اللعب الخاصه به, مواصفات هذه الالعاب, التوجيهات التربويه للاباء في مجال اللعب
0 ارشادات مهمه لحسن استقبال الزوج
0 المستشفى الميدانى يستقبل 9 حالات اختناق بسبب القنابل المسيلة للدموع
0 رسومات روووعه للجدران 2013 ,احلي رسومات لحوائط المنازل
0 الجديد في حفلات الزفاف ..التصوير في البحر والحديقه والصحراء
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 07:11 PM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,774
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا ندي مشمش علي موضوعك

     
 

جزاكي الله خيرا يا ندي مشمش على مجهودك
وفي انتظار جديدك

آخر مواضيعي 0 اعمال كلاسيك هوم مارس 2009
0 16 مبرراً لا تسمح بقيادة المرأة السيارة
0 ديكورات لأهل الذوق الرفيع
0 اعمال جبس داخل فيلا
0 سراير الحديد المشغول
0 زواج غريب وعجيب في الكويت لا تعليق
0 مجموعة ديكورات جبسيه
0 الملوك الأربعة الذين حكموا الأرض
0 ديكور بدوي رائع
0 مصرع 9 اشخاص من اسرة واحده بالمنصورة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 07:56 PM   #3
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 20,114
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

يسلمووووووووووووووووووووووووووا

آخر مواضيعي 0 رحومة اتقرت فاتحتها ياكودحاااااااااااااااااااااااان لولولىىىىىىىىىىىى
0 خدع بصرية
0 صور متحركة رووووووووعة-هتعجبكوا جدددددددددددددددددددا
0 بيت العز يابيتنا على بابك قطشاقيطنا-ال39 -لولولىىىىىىىىىىىى
0 أفضل 10 هواتف ذكية في عام 2011
0 قل لمن جرحك---------------------عشرة اشياء---------------
0 أسباب تعدد زوجات الرسول صلى الله عليه وسلم
0 بيت العز يابيتنا على بابك حبايبنا-الجزء ال25-لولولىىىىىىى
0 من الخمسة الذين خلقهم الله دون أب أو أم ؟
0 البيت الأبيض والخارجية الفرنسية يرفضان التعليق على الحديث الخاص بين أوباما وساركوزي حول نتانياهو
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-15-2012, 12:21 AM   #4
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,370
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع

آخر مواضيعي 0 دجاج بنكهه صينيه صناعه مصريه
0 تورتة ‏الفراولة
0 يخنة البطاطس من مطبخ منال العالم
0 مصادر: الحكومة الجديدة تؤدى اليمين غدا.. والبرنس أقوى المرشحين للصحة
0 الحكومة تدرس مبادرة للجيش بتخصيص 98 ألف فدان لأبناء سيناء
0 عكاشة: أنا رجل "قومي".. ولم أستنجد بإسرائيل
0 فاروق جويدة أبرز المرشحين لـ"الثقافة" بعد لقائه "قنديل"
0 100 من العاملين بمستشفى سعودى يشهرون إسلامهم بعد سماع القرآن الكريم
0 كيك الرواني بالقطر ومربي المشمش وجوز الهند المبشور
0 الدجاج الصينى من الصين طااااااااااازه
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-15-2012, 12:22 AM   #5
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,370
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع

آخر مواضيعي 0 اعتقال أمريكي هدد أوباما عبر البريد الإلكتروني
0 وصفات2012ووجبات واطباق اكلات لمواضيع المطبخ,أطباق رئيسية,طريقه طبخ بالصور,لحم بالفرن
0 اجتماع سرى فى مكتب «الإرشاد» لاختيار المرشحين للتعيين بـ«الشورى» وتشكيل مجلس حقوق الإنسان
0 فضل الصلاة على النبي في الدنيا والآخره
0 المحافظون الجدد المنتمون للإخوان: "بشر" استقبل خبر اختياره عبر "الوطن".. و"الحسيني" في اجتماع للحزب.. و"كشك" بعيادته
0 أدمن العسكرى: لم ندخر جهداً للوصول بمصر إلى بر الأمان
0 «عبدالغفور ومرقص» المرشحان لمنصب مساعد الرئيس: لن نقبل وجوداً شكلياً
0 وزير الخارجية يبحث هاتفيا مع نظيره الليبي تأمين البعثات المصرية بعد حادث التفجير
0 عاجل| "أنصار بيت المقدس" تتبني إطلاق صاروخين على إيلات
0 لقمة هنية: الحواوشي .. كبد الفراخ .. سلطة التبولة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 05:34 PM   #6
زهرة مصر
ست الستات
الصورة الرمزية زهرة مصر
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 32,755
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

آخر مواضيعي 0 النور يطرح مبادرة جديدة للخروج من الأزمة الاقتصادية الحالية
0 حسنى عبد ربه يساند الإسماعيلى فى ودية طنطا
0 الجبالي: الرئيس مرسي ليس لديه خبرة في إدارة الدولة والرئاسة
0 لايت فاهيتا بيتزا
0 إصابة 16 راكبا في الطريق إلى مصيف رأس البر
0 محمد مرسى رئيسا لمصر الثورة...وأمال الشعب
0 أمريكا تشيد بقرار مجلس الأمن حول الوضع فى مالى
0 الفاتيكان تطالب السعودية بفتح كنائس للمسيحيين العرب
0 النفس تبكى على الدنيا لعلي بن أبي طالب رضي الله عنه
0 حسن البشبيشى التصويت بـ(لا) هو الحل
التوقيع
الانسان دون امل كنبات دون ماء

ودون ابتسامه كورده دون رائحه


زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 06:12 PM   #7
وردة مصريه
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 10,002
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

تسلم الايادى

آخر مواضيعي 0 سيدتى المتزوجه تعرفى على زوجك .. بدون أن يدرك
0 قصة سندباد والبحاره السبعه
0 تعرفى معلومات وحقائق حول فتور العلاقة بين الزوجين
0 تعرفى على انيميا الخلايا المنجلية وما تسببه من ازمات صحية شديدة
0 للحفاظ على صحتك لا تتناولى طعامك فى خمس اماكن
0 لجل عيون عرايس سيدات مصر خطوات استعداد العروس للفرح
0 هل تأخير رحلات شهر العسل يسهم في إنجاحه
0 تعرفى على الأمراض المصاحبة للتوحد
0 تعرفى على انواع ارتجاع المرىء؟
0 الرجال اربعة :- جواد وبخيل ومسرف ومقتصد
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
وردة مصريه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2012, 03:25 AM   #8
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 33,368
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

http://www11.0zz0.com/2011/10/21/23/149963780.gif

آخر مواضيعي 0 أصعب لحظات حياتك
0 غلاء المهور ,من اهم اسباب العنوسه
0 قوانين قسم ذوي الاحتياجات الخاصه
0 غازات البطن ,علاج غازات البطن واصوات البطن
0 فوائد الكيوي في الريجيم
0 اشارات سبع توضح بان زوجك يرغب بك
0 ديكورات مطابخ 2013,م ، Kitchen Designs 2013
0 من وصايا الرسول في السعاده الزوجيه
0 أنباء عن قذف هليكوبتر للمتظاهرين بقنابل غاز بالفديو.. ودعوات لمليونية ضخمة اليوم بالقائد إبراهيم
0 ''كبير أطباء التحرير'': لايوجد حصر دقيق لأعداد القتلى والمصابين
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 3340  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع, الرشاقة والماكروبيتك طرق و, استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك, اسرع رجيم, برامج رجيم, برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل, رجيم الماء, رجيم التمر, رجيم صحي, رجيم قاسي, رجيم كيميائي, وصفات رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 12:07 PM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 03:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 07:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2016 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2016 4 07-06-2010 03:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2016 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2016 4 07-06-2010 03:12 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

programs

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:13 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر