شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 11:07 AM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 02:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 06:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 3059  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-14-2012, 06:08 PM   #1
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 33,368
المواضيع:
أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 



أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 81.gif



يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd ,wthj v[dl

آخر مواضيعي 0 "عطية": قبول "العسكرى" استقالة الحكومة سيؤدى لتأجيل الانتخابات
0 طريقك تجعل كل الشركات تشاهد سيرتك الذاتية c.v (فديو)
0 فيروسات تهدد الحياه الزوجيبه وطرق علاجها
0 الوقت المناسب لخسارة الوزن - صحي وسريع فديو
0 حكايات عالمية ,قصصالاطفال,زهور الكوزموس
0 بعد التلاتين ماهي صعوبات اختيار شريك الحياه
0 أنشودة الفواكة حلوة كتير , بدون إيقاع
0 نظام جديد للريجيم"المعده النائمه "
0 اختبار؛ترغبين في اسعاد زوجك ؟ ادخلي بسرعه
0 السعرات الحرارية في الطعام ,السعرات الحراريةالتي يحرقها الجسم اثناء نشاطه,جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمةعادة في التغذية و الطبخ
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 06:11 PM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,775
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا ندي مشمش علي موضوعك

     
 

جزاكي الله خيرا يا ندي مشمش على مجهودك
وفي انتظار جديدك

آخر مواضيعي 0 تغريم اماراتي 2.5 مليون درهم لإيوائه متسللين
0 لماذا يكره الرجل دموع المرأة
0 الفرق بين الفيلم الامريكي والمصري والهندي
0 لمسات إيطالية سحرية
0 مـفـاجـأة جـامـدة جـداً مـع شـركـة مـارلـيـدى الإيـطـالـيـة
0 وكأني لا أعرف أحد سواك
0 حوار بين اثنين متجوزين ليلة الزفاف ونفس الحوار بعد سنة
0 نام وذنوبك لما تنم
0 صور قبل وبعد الديكورات
0 موسوعة الجبس وفنونها الجميلة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 06:56 PM   #3
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 20,114
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

يسلمووووووووووووووووووووووووووا

آخر مواضيعي 0 من هو الأب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 بيت العز يابيتنا تارا على بابك حوبايبنا تارا-ال46-لولولىىىىىىىىى
0 بيت العز يابيتنا تم تم على بابك عنبتنا تم تم -ال55-لولولىىىىىىىىىىىىى
0 اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام
0 بيت العز يابيتنا تيرا على بابك عنبتنا تيرا-ال54-لولولىىىىىىىىىى
0 إبداعات إعلانات الأعمدة
0 اذا رايت الله يحبس عنك الدنيا----------------
0 شات بيت العز يابيتنا على بابك نخلتنا -الجزء الثاااااااااااااالث
0 لوحات اعجبتنى-يارب تعجبكم انتوا كمان
0 قصة صاحب الفندق والغرفة 39
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 11:21 PM   #4
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,370
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع

آخر مواضيعي 0 بكرى: إسرائيل وراء هجوم رفح لتهجير الفلسطينيين إلى سيناء
0 ريش ضأن مقلية مع أعشاب الروز ماري
0 سوزان وهايدى تزوران "جمال" و"علاء" وشريف يزور والده "نظيف"
0 بيض بالخضار والجبنه الشيدر رووووووووووووعه
0 طريقة تحضير كيك الأيس كريم بالبسكويت، للترطيب والتقليل من حرارة الجو فى الصيف.
0 الحكومة تدرس مبادرة للجيش بتخصيص 98 ألف فدان لأبناء سيناء
0 يوتيوب وصفات حلويات
0 صحف أمريكية وإسرائيلية: اتجاه "واشنطن" لإعفاء مصر من ديونها يكشف اطمئنانها لـ"مرسي"
0 «الداخلية» تعرض على «الإرشاد» خطة تأمين مقار «الإخوان» يومى 24 و25 أغسطس
0 اسوشيتدبرس: بيان عن مسلحين يحذر من هجمات جديدة على الجيش فى سيناء
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 11:22 PM   #5
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,370
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع

آخر مواضيعي 0 كلينتون ترثي السفير الأمريكي الذي قتل في ليبيا
0 قوس قزح بالزبادي والجلي
0 الحكومة تمنع منح تراخيص المستشفيات بدون مولدات احتياطية
0 كريب محشي بالتفاح والكريمة
0 عاطل يشنق نفسه داخل محبسه بمركز شرطة حوش عيسى
0 ستيك المكرونه,اطباق رئيسيه,طريقه عمل ستيك المكرونه
0 أمير سالم: الجمعية التأسيسية باطلة ولا تمثل المجتمع المصري
0 شوربة المأكولات البحرية بالخضار
0 أبو حامد: مرسى والإخوان مسئولون عن حادث رفح
0 مرسى يوقع اعتماد 35 سفيراً لمصر فى الخارج
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 04:34 PM   #6
زهرة مصر
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 32,698
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

آخر مواضيعي 0 "العريان" يفوز بمنصب نائب رئيس البرلمان العربى
0 لصة تنتحل صفة طبيبة وتسرق المرضى فى مستشفى الطوارئ بالمنصورة
0 مقتل "المحمدي" أخطر بلطجي في مصر على يد الداخلية فى شربين بالدقهلية
0 أسماء تغازل بشار الأسد بقصيدة رومانسية
0 حــــكــــمــة امـراة
0 جدول النتائج حتى الآن
0 ترحيل 17 أفريقيا من السويس إلى بلادهم بعد دخولهم مصر بطرق غير شرعية
0 واشنطن وعمان تناقشان تأمين الاسلحة الكيماوية السورية
0 وصله سريه تحولك من عضوه لمشرفه في دقائق
0 إغلاق باب الترشح لانتخابات الرئاسة اليوم
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 05:12 PM   #7
وردة مصريه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 10,002
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

تسلم الايادى

آخر مواضيعي 0 هل يستطيع الاطفال ان يمييزوا الحركات الموسيقية وتتابعها؟
0 طريقه لعلاج شحوب بشرة الوجه
0 احزرىمخاطر خمسه منتجات مستعمله تدخل بيتك
0 إنبى يقرر تخفيض عقود لاعبيه فى حالة إلغاء الدورى
0 ان كنت تعانى من فشل عاطفى تعالى لتعثر على حب عمرك؟
0 هل تبحثين عن التمرين الأفضل لحرق السعرات الحرارية ادخلى موضوعى
0 تحكمى فى شهيتكِ للحصول على خصر نحيف
0 تعرفى على السقوط الرحمى وسقوط الجدار المهبلى
0 ماهو تأثير العادة السرية على صحة الإنسان؟
0 القادة الأفارقة سيطلبون نقل محاكمة كينياتا وروتو إلى كينيا
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
وردة مصريه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2012, 02:25 AM   #8
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 33,368
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

http://www11.0zz0.com/2011/10/21/23/149963780.gif

آخر مواضيعي 0 لتخسري وزنك يجب ان تصححي طريقه اكلك
0 أزهريون يطالبون بتطبيق فتوى الطيب بعزل الحكام المستخدمين للقوة بالفديو
0 تلخيص كتاب كيف تثبت ذاتك ,كيف تثبت ذاتكوتنجح في حياتك
0 اسباب رائحه الفم الكريهه,ماهي الاسباب وعلاجاتها ؟
0 الخطوات التي تقومي بها في العيد ,حصريا لعيد اكثر مرحا ,مع سيدات مصر العيد فرحه لكي ولزوجك
0 الاقمشه المعدنيه لحفلات التخرج
0 الحنه وفوائدها الرائعه واللوان منها
0 أرواب خريفية للعرايس
0 التنميه البشريه, التأمل والتفكر
0 انشودة النملة والصرصور ,فرقـة طيور الجنة,طيور الجنه بيبي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 3059  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع, الرشاقة والماكروبيتك طرق و, استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك, اسرع رجيم, برامج رجيم, برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل, رجيم الماء, رجيم التمر, رجيم صحي, رجيم قاسي, رجيم كيميائي, وصفات رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 11:07 AM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 02:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 06:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

games

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:26 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر