شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 11:07 AM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 02:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 06:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 3103  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-14-2012, 06:08 PM   #1
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 33,368
المواضيع:
أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 



أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع,رجيم الماء,برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل ,وصفات رجيم,برامج رجيم,اسرع رجيم,رجيم التمر,رجيم قاسي,رجيم صحي,رجيم كيميائي,الرشاقة والماكروبيتك طرق و ,استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 81.gif



يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشتوتجارت وبازل وغيرها، بعد أن ثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، 1600 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، 1700 سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif

ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة

أشهر الوزن الزائد نظام ريتشارد،ريجيم 83.gif


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd


Haiv k/l hg,.k hg.hz] k/hl lk ]> [, vdjahv]Kvd[dl wpd ,svdu gg];j,v hghlvd;d vdjahv] Hk/lm , fvhl[ hgv[dl gl,hqdu hgv[dl ggpw,g ugn v[dl svdu hgvahrm ,hglh;v,fdj; 'vr , hsjtshvhj uk hgvahrm , hgjosds , hgv[dl ,hglh;v,fdj; hsvu v[dl fvhl[ v[dl fvkhl[ v[dl hsf,ud d,ld lj;hlg v[dl hglhx v[dl hgjlv v[dl wpd v[dl rhsd v[dl ;dldhzd ,wthj v[dl

آخر مواضيعي 0 تضامنا مع محافظات القناة.. أهالى المحلة يطالبون مرسى بضم المدينة لإعلان حظر التجول
0 رسومات روووعه للجدران 2013 ,احلي رسومات لحوائط المنازل
0 احتياجات العروسه الشخصيه لزفافها
0 كيف تتجاوزي مشاعر الخوف من زفافك؟
0 افكار دمها خفيف وخفيفه عليكي ابدعي بقي ,لكل زوجه 65فكره متنوعه لابهار زوجك وتجديد حياتك
0 50 نصثيحه للزوجه السعيده
0 الفوضى تلغى عملية فرز الدائرة الأولى بالقاهرة
0 30 لجنة بمصر الجديدة تنتهى من الفرز والإخوان ينافسون حمزاوى المتقدم
0 قوانين قسم صور , فواصل , صور خلفيات هام جدا قبل انشاء اى موضوع
0 "بكرى" يعلن تعليق حملته الانتخابية تضامنا مع الثوار
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 06:11 PM   #2
rahmaa
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 40,775
المواضيع:
افتراضي جزاكي الله خيراً يا ندي مشمش علي موضوعك

     
 

جزاكي الله خيرا يا ندي مشمش على مجهودك
وفي انتظار جديدك

آخر مواضيعي 0 زواج غريب وعجيب في الكويت لا تعليق
0 حسنات سهله واجرها عظيم
0 ديكور بدوي رائع
0 أغار عليك وأكره نفسي
0 فلاش المولد النبوي
0 تغريم اماراتي 2.5 مليون درهم لإيوائه متسللين
0 لا سحر ولا شعوذة كيف تجعل الشخص يحبك في 90 ثانية
0 ديكورات قصر جورج وسوف
0 فلاش ضرير الأم
0 ديكورات بأفكار مجنونه
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
rahmaa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 06:56 PM   #3
شمس المغيب
بحبك يامصر
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 20,114
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

يسلمووووووووووووووووووووووووووا

آخر مواضيعي 0 أم عمياء تتمكن من رؤية جنينها..سبحان الله
0 البيت الأبيض والخارجية الفرنسية يرفضان التعليق على الحديث الخاص بين أوباما وساركوزي حول نتانياهو
0 بيت العز يابيتنا تيرا على بابك قرعتنا تيرا-ال70-لولولىىىىىىىىىىىى
0 بيت العز يابيتنا تم تم على بابك حوبايبنا تم تم -ال82-لولولولولولولويييييييييييييييييييييييي
0 فيلم هندي حزين وبالصور
0 بالصور شجرة العنب البرازيلية -سبحان الله-
0 أشترى لبن الحليب من النعجة مباشرة . . ! !
0 متعة الوضوء
0 صور لمملكة البحرين-بلدى الثانى بعد مصر
0 عالم أجنة يهودياً يعتنق الإسلام
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
شمس المغيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 11:21 PM   #4
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,370
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع

آخر مواضيعي 0 مكعبات الكنافة لمائده رمضانيه متكامله
0 طريقة عمل تشيز كيك دايت بالشوكولاتة
0 ريجيم للتخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف و بينقص الوزن من 6 - 9 كيلو في الاسبوع
0 عصير الزبادي بالعسل الأبيض وعين الجمل
0 ألمانيا تدين الهجوم على مقار دبلوماسية أمريكية في مصر وليبيا
0 ستائر وبراقع فخمه , اشيك ستاير لاحلى عروسة , تصميمات ستائر 2013 , ستائر جديد وآخر شياكه , Modern curtain 2013 , Curtains design
0 كيكة الجوز والقهوة
0 صنع مخزن جميل لأكسسوراتكم من علب الفناجين
0 سمبوسك النعناع من اطباق رمضان 2012
0 "الوفد": حذرنا قبل ذلك من وجود خلايا بسيناء تستهدف الوطن.. ولا بديل عن القصاص
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2012, 11:22 PM   #5
cats eyes
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 13,370
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

موضوع رائع بس يارب يجى بفايده ونخس شكله كده ماعدتش حاجه بتنفع

آخر مواضيعي 0 «أبوحامد» يتحدى: نعم.. القاهرة والأهرامات أقدس عندى من الأقصى والقدس
0 طريقة عمل سمك و جمبرى مشوى بخلطة جديدة
0 خبراء يعلقون على تحقيق «الوطن» عن «طائرات الرئاسة»: إهدار لأموال الشعب
0 طريقة عمل شرائح الخبز المحمص بالبطاطس والروزمارى
0 طريقة تحضير فطيره البيتزا
0 تارت الفايلو بالدجاج والخضراوات
0 سموثي العنبية منعش ولذيذ
0 بيتزا على الصاج بالبندوره والمشروم
0 اجمل عيد ميلاد لاجمل ورده فى الكون ورده مصريه
0 شفيق: لم أخصص لنجلي الرئيس قطع أراضٍ ومن خصص لهم ذلك لم يخطئ لأنها أسوأ قطعة
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
cats eyes غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 04:34 PM   #6
زهرة مصر
ست الستات
الصورة الرمزية زهرة مصر
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 32,755
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

آخر مواضيعي 0 طريقة تحضير كب كيك الشيكولاتة بكريمة الزبدة للآطفال
0 ضبط عاطل تسلل بين قوات الأمن وألقى حجارة على المتظاهرين بـ"قصر العينى"
0 مجموعة الـ15 تطالب بتشكيل مجلس أمناء لمتابعة تنفيذ وثيقة العهد
0 قيادى إخوانى: قائمة موحدة للإسلاميين بالانتخابات البرلمانية القادمة
0 موجز "اليوم السابع" للساعة الواحدة ظهرا
0 الزمالك يدرس الإبقاء على الشاب "حجاب"
0 أبو الفتوح: الرئيس القادم سيشكل حكومة ترضى جميع أطياف الشعب
0 العوا يساعد مرسى ويدافع عن شفيق.. أين عصام سلطان؟
0 أغذية تحارب الزهايمر
0 ذعر بالقاهرة بعد سماع دوى نتج عن اختراق طائرتين حربيتين لحاجز الصوت
التوقيع
الانسان دون امل كنبات دون ماء

ودون ابتسامه كورده دون رائحه


زهرة مصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2012, 05:12 PM   #7
وردة مصريه
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 10,002
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

تسلم الايادى

آخر مواضيعي 0 "الجندى" من التحرير: حل الأزمة بسحب الإعلان الدستورى وعدم الاستفتاء
0 فايننشيال تايمز: الجماعات الإسلامية تتصارع على الهيمنة على مستقبل مصر
0 حاجه جديده باميه بالجمبرى واووو
0 الإعلام":‏ ‏الصياغة‏ ‏النهائية‏ ‏للمجلس‏ ‏الوطنى ‏بداية‏ ‏2014
0 الحرس الجمهورى يطلق سراح متظاهر بعد تعليقه على عامود أمام الاتحادية
0 الصحفيون ينسحبون من ندوة "الزند" بعد تطاوله على محرر "اليوم السابع"
0 كيف تحافظي على رشاقتك بعد انقطاع الطمث سيدتى للمعرفه اقرائى موضوعى
0 اخواتى سيدات مصر تعالوا تنزكر سوياصوم يوم عرفة
0 بمناسبة الصيف عازماكم على كوكتيل الكيوى والنعناع
0 هل المتزوّجون أكثر سعادة وصحّةوأوفر مالاً؟
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
وردة مصريه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2012, 02:25 AM   #8
ندي مشمش
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 33,368
المواضيع:
افتراضي رد: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد

     
 

http://www11.0zz0.com/2011/10/21/23/149963780.gif

آخر مواضيعي 0 زويل: الأمة ستنهض بالعلم وليس من خلال صناديق الانتخابات
0 اعترافات آدم: هذا ما أحب في المرأة
0 افكار سهله وبسيطه بالفديو
0 هل يمكنك طلب يده للزواج؟
0 الحنه ورسوماتها بالالوان
0 نصائح لتحولي منزلك الي جنه
0 مصرحامل في شهرها التاااسع
0 دراسة: الكوسة مفيدة لإدرار البول وعلاج الحمى ,أهمية القيمة الغذائية لمادة الكوسة
0 احدث دراسه امريكيه علي الثنائيات والضغوط بينهم, كيف تتخلص من الضغط في علاقتك بمن تحب؟
0 حصريا ديكورات غرف نوم Decorations bedrooms2013
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ندي مشمش غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ندي مشمش مشاركات 7 المشاهدات 3103  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنظمة و برامج الرجيم لمواضيع الرجيم للحصول على رجيم سريع, الرشاقة والماكروبيتك طرق و, استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك, اسرع رجيم, برامج رجيم, برنامج رجيم اسبوعي يومي متكامل, رجيم الماء, رجيم التمر, رجيم صحي, رجيم قاسي, رجيم كيميائي, وصفات رجيم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أشهر نظم الوزن الزائد نظام من د. جو ريتشارد،ريجيم صحي وسريع للدكتور الامريكي جو ريتشارد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد *ام مشمش* الثقافة العامة والكتب 6 10-16-2011 11:07 AM
سقوط عكا في يد ريتشارد قلب الأسد مع تحميل البحث *ام مشمش* بحوث ومناهج الطلبة 6 05-13-2011 02:38 AM
سقوط عكا على يد ريتشارد قلب للاسد اسماء هانم بحوث ومناهج الطلبة 7 10-05-2010 06:50 AM
فساتين سهره للمصمم ريتشارد تحف دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM
فساتين زفاف وشبكه للمصمم البناني ريتشارد دامو استحيل فساتين زفاف 2015 - فساتين خطوبة - فساتين سواريه 2015 4 07-06-2010 02:12 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

games

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:32 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر