شبكة سيدات مصر | تحيا مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

المواضيع المتشابهه للموضوع: اشياء تقلل من التوتر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر و تأثيره على بشرتك *جنجونه* العناية بالبشرة والجسم 9 02-07-2012 04:35 PM
عودة التوتر بين لندن وموسكو ريـ الحجازــم أخبار الرياضة 1 10-12-2011 12:01 AM
ميسى: التوتر سبب قلة أهدافى مع التانجو ام حفصة أخبار الرياضة 1 09-04-2011 10:40 PM
التوتر.. أسبابه ومشكلاته hala_2007 صحة المرأة 6 05-12-2011 04:32 PM
تصاعد التوتر في الشوارع اللبنانية سحر رويتر أخبار الرياضة 1 01-19-2011 07:34 PM

اشياء تقلل من التوتر

في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية تخفف من مستويات

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ام طاطا وزيزو مشاركات 3 المشاهدات 1877  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-26-2011, 04:00 AM   #1
ام طاطا وزيزو
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 10,602
المواضيع:
افتراضي اشياء تقلل من التوتر

     
 



في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتروالاجهاد في الجسم بشكل طبيعي.



* البرتقال:

اشياء تقلل التوتر orange-1.jpg
وجدت دراسة ألمانية في Psychopharmacology أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدمّ وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق. فيتامين ج مشهور أيضاً بقدرته على تحسين جهاز المناعة.

* البطاطا الحلوّة [ الفندال ] :
اشياء تقلل التوتر 20483.imgcache
تعتبر البطاطا الحلوة من مخففات التوترلأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات معا بطريقة طبيعية. تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين وفيتامينات أخرى، وتساعد الالياف على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.


* المشمش المجفّف:
اشياء تقلل التوتر Dried_Apricot.jpg

المشمش غني بالمغنيسيوم، الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً.
* اللوز والفستق والجوز:
اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد على رفع نظام المناعة، بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ.


* لحم الديك الرومي:

اشياء تقلل التوتر ط¯ظٹظƒ ط±ظˆظ…ظٹ.jpg

يحتوي لحم الديك الرومي على احماض أمينية تعرف باسم tryptophan. تسبب هذه الحوامض الأمينية إطلاق هرمون serotonin، وهي مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتبعث على الإرتياح.


* السبانخ:

اشياء تقلل التوتر 201723alsh3er.jpg
أي نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي الى داء الشقيقة والشعور بالإعياء. يجب تناول كوب من السبانخ للحصول على 40 بالمائة من حاجاتك اليومية من المغنيسيوم.

* السلمون:
اشياء تقلل التوتر image.axd?picture=6c

الحميات الغنية بالأوميغا -3 تحميكم من مرض القلب. وجدت دراسة حديثة أن الأوميغا -3 يحافظ علىمستويات هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة.


* الأفوكادو:

اشياء تقلل التوتر Avocado-pic-web.jpg
تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم تعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدمّ. (الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز).

* الخضار الخضراء:

اشياء تقلل التوتر image0.jpg
القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.

اشياء تقلل التوتر 19173_274877346042_5

* نصائح لخفض الاجهاد:

احصل على التمرين بشكل منتظم.
تناول مشروب طاقة على الفطور.
تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار اليوم، التي ستبقي سكر الدم في حالة مستقرّة (عندما يتراجع مستوى السكر، تقل مستويات الطاقة العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات الإجهاد).

hadhx jrgg lk hgj,jv h.dhx


hadhx jrgg lk hgj,jv h.dhx frgl

آخر مواضيعي 0 خش على الدولى
0 تساقط الشعر
0 ضرس العقل
0 نصائح للسرحان اثناء الصلاة
0 الحب اللى بيحتاجة الزوج
0 المواضيع المميزة لمعاملة الزوج
0 نبات الكرفس الاخضر
0 الآكل ببطء وفوائدة
0 ازى تعرفى التحدث مع الاطفال
0 اسباب واعرض سرطان الرحم
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ام طاطا وزيزو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2011, 04:00 AM   #2
زهرة العين
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 39,455
المواضيع:
افتراضي

     
 

أهلا وسهلا بك يا ام طاطا وزيزو منورانا في المنتدي موضوعك نال أعجابنا وشكرا لك على الطرح

آخر مواضيعي 0 طريقة بسيطة وسهله لتعطير المنزل
0 افكار لمداخل البيت والريسبشن
0 بديهات روعة
0 اسباب بروز البطن عند المرأة وطريقة علاجها
0 مداخل البيت اساس ديكور البيت
0 تصاميم مطابخ روعه
0 معلومات تهم كل بيت
0 تذويب الدهون
0 طريقة عمل علاقة للملابس
0 روائع الألوان
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة العين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2011, 11:52 AM   #3
اووشا
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 70,770
المواضيع:
افتراضي رد: اشياء تقلل من التوتر

     
 

جزاكى الله خيرا

آخر مواضيعي 0 احذيه شتويه واو
0 ازياء جديد فى جديد
0 ملابس ناعمه للحوامل
0 شعارات جديده فى الميدان ناس هبله
0 احلى تعليق من الشيخ على نور ومهند
0 ازاي نقول بنحبها واحنا مش حاسين بأداميتنا في ارضها
0 اناقه محجبات
0 سبحان الله انظر لهذا القرد ماذا يفعل
0 قراءة أروع الكتب في العقيدة والتاريخ والحديث مكتبة متكاملة
0 الإسلام ينتشر في جزر المحيط الهادي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
اووشا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-31-2011, 12:01 AM   #4
*جنجونه*
ست الكل
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 13,198
المواضيع:
افتراضي رد: اشياء تقلل من التوتر

     
 

آخر مواضيعي 0 انتريهات تجنن- صور انتريهات روعه -ديكورات انتريهات 2012
0 مين عايزة تشوف المشيمة
0 تعالى شوفى المعالق ممكن نعمل منها ايه
0 هام جدا لاصحاب المشاريع
0 تشكيلة غرف اخر جمال 2012
0 البف باستري بالكريمه لذيييذ وبااااااارد
0 اليقطين ، يقطين ، القرع ، قرع ، الدباء ، العسلي Pumpkin ( cucurbita pepo )
0 وصفه مغربيه تخليكى قشطه قشطه
0 مكتبة افلام اطفال مدبلجة
0 لمحبى اللون الوردى
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
*جنجونه* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ام طاطا وزيزو مشاركات 3 المشاهدات 1877  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر, ازياء, بقلم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك

اشياء تقلل من التوتر


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: اشياء تقلل من التوتر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر و تأثيره على بشرتك *جنجونه* العناية بالبشرة والجسم 9 02-07-2012 04:35 PM
عودة التوتر بين لندن وموسكو ريـ الحجازــم أخبار الرياضة 1 10-12-2011 12:01 AM
ميسى: التوتر سبب قلة أهدافى مع التانجو ام حفصة أخبار الرياضة 1 09-04-2011 10:40 PM
التوتر.. أسبابه ومشكلاته hala_2007 صحة المرأة 6 05-12-2011 04:32 PM
تصاعد التوتر في الشوارع اللبنانية سحر رويتر أخبار الرياضة 1 01-19-2011 07:34 PM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

games

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:01 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
أضف اعجاب لسيدات مصر