سيدات مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم ابتسامات سيدات مصر التسجيل قائمة الأعضاء البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك



اشياء تقلل من التوتر

الرشاقة والماكروبيتك


المواضيع المتشابهه للموضوع: اشياء تقلل من التوتر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اشياء تفسد بشرتك ، التوتر والقلق ع بشرتك قطره ندى العناية بالبشرة والجسم 1 06-20-2013 12:15 PM
تمارين تخلصك من التوتر صحفية سيدات مصر أخبار الرياضة 0 04-28-2012 01:00 AM
كيف تنجحين في ظل التوتر العصبي داليا مودي التنمية البشرية وفنون الإتيكيت 10 04-12-2012 04:32 AM
التوتر و تأثيره على بشرتك *جنجونه* العناية بالبشرة والجسم 9 02-07-2012 04:35 PM
التوتر العصبي سبب رفة العين dondona صحة العائلة 3 12-09-2011 05:49 AM

اشياء تقلل من التوتر

في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية تخفف من مستويات

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ام طاطا وزيزو مشاركات 3 المشاهدات 2064  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-26-2011, 04:00 AM   #1
ام طاطا وزيزو
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 9,980
المواضيع:
افتراضي اشياء تقلل من التوتر



في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتروالاجهاد في الجسم بشكل طبيعي.



* البرتقال:

اشياء تقلل من التوتر orange-1.jpg
وجدت دراسة ألمانية في Psychopharmacology أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدمّ وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق. فيتامين ج مشهور أيضاً بقدرته على تحسين جهاز المناعة.

* البطاطا الحلوّة [ الفندال ] :
اشياء تقلل من التوتر 20483.imgcache
تعتبر البطاطا الحلوة من مخففات التوترلأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات معا بطريقة طبيعية. تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين وفيتامينات أخرى، وتساعد الالياف على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.


* المشمش المجفّف:
اشياء تقلل من التوتر Dried_Apricot.jpg

المشمش غني بالمغنيسيوم، الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً.
* اللوز والفستق والجوز:
اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد على رفع نظام المناعة، بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ.


* لحم الديك الرومي:

اشياء تقلل من التوتر ط¯ظٹظƒ ط±ظˆظ…ظٹ.jpg

يحتوي لحم الديك الرومي على احماض أمينية تعرف باسم tryptophan. تسبب هذه الحوامض الأمينية إطلاق هرمون serotonin، وهي مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتبعث على الإرتياح.


* السبانخ:

اشياء تقلل من التوتر 201723alsh3er.jpg
أي نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي الى داء الشقيقة والشعور بالإعياء. يجب تناول كوب من السبانخ للحصول على 40 بالمائة من حاجاتك اليومية من المغنيسيوم.

* السلمون:
اشياء تقلل من التوتر image.axd?picture=6c

الحميات الغنية بالأوميغا -3 تحميكم من مرض القلب. وجدت دراسة حديثة أن الأوميغا -3 يحافظ علىمستويات هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة.


* الأفوكادو:

اشياء تقلل من التوتر Avocado-pic-web.jpg
تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم تعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدمّ. (الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز).

* الخضار الخضراء:

اشياء تقلل من التوتر image0.jpg
القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.

اشياء تقلل من التوتر 19173_274877346042_5

* نصائح لخفض الاجهاد:

احصل على التمرين بشكل منتظم.
تناول مشروب طاقة على الفطور.
تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار اليوم، التي ستبقي سكر الدم في حالة مستقرّة (عندما يتراجع مستوى السكر، تقل مستويات الطاقة العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات الإجهاد).

الموضوع الأصلي: اشياء تقلل من التوتر || الكاتب: ام طاطا وزيزو || المصدر: سيدات مصر

منتدى , منتديات , بناتي , ازياء , تسريحات , قمصان نوم , رسائل , حب , ملابس , فتكات , رجيم , لانجري , بنات , للبنات , العاب , اسرة , سيدات , نسائية , نسائي , مصر , العالم , اكلات , طبخ , الحمل , ديكور , كروشية , صور , مكياج , البيتزا , ميك اب , البشرة , فيديو , طريقة , ستائر , غرف , أطفال , غرف نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2016 , شتوية , صيفية , اكسسوارات , التخسيس , حلويات , طريقة , تريكو , الاحلام , تفسير الاحلام , حواء , اكلات , تفسير حلم , قصات , قمصان , رمضان , u]ghj , TJ;HJ , فساتين , عبايات , عيد , لانجيري , البشرة , تساقط , مطبخ , لكي , مصر , مصرية , شعر , خليجية , tj;hj , 2015



المصدر: سيدات مصر


hadhx jrgg lk hgj,jv h.dhx


المصدر: سيدات مصر


hadhx jrgg lk hgj,jv h.dhx frgl

التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
ام طاطا وزيزو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 03-26-2011, 04:00 AM   #2
زهرة العين
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 38,941
المواضيع:
افتراضي

أهلا وسهلا بك يا ام طاطا وزيزو منورانا في المنتدي موضوعك نال أعجابنا وشكرا لك على الطرح
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
زهرة العين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 03-26-2011, 11:52 AM   #3
اووشا
ست الستات
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 69,444
المواضيع:
افتراضي رد: اشياء تقلل من التوتر

جزاكى الله خيرا
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
اووشا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 03-31-2011, 12:01 AM   #4
*جنجونه*
ممنوعة من الكتابة
Avatar Yok
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 11,597
المواضيع:
افتراضي رد: اشياء تقلل من التوتر

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
التوقيعلا يوجد توقيع لهذا العضو
*جنجونه* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع ام طاطا وزيزو مشاركات 3 المشاهدات 2064  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر, ازياء, بقلم

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


الرشاقة والماكروبيتك

اشياء تقلل من التوتر


*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه للموضوع: اشياء تقلل من التوتر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اشياء تفسد بشرتك ، التوتر والقلق ع بشرتك قطره ندى العناية بالبشرة والجسم 1 06-20-2013 12:15 PM
تمارين تخلصك من التوتر صحفية سيدات مصر أخبار الرياضة 0 04-28-2012 01:00 AM
كيف تنجحين في ظل التوتر العصبي داليا مودي التنمية البشرية وفنون الإتيكيت 10 04-12-2012 04:32 AM
التوتر و تأثيره على بشرتك *جنجونه* العناية بالبشرة والجسم 9 02-07-2012 04:35 PM
التوتر العصبي سبب رفة العين dondona صحة العائلة 3 12-09-2011 05:49 AM

سيدات مصر ازياء ازياء محجبات عبايات لانجيري مكياج ديكور تريكو تسريحات فساتين غرف نوم كوش مكياج عرايس اكسسورات انتريهات وصفات طبخ

الساعة الآن 04:41 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
دليل المواقع
أضف اعجاب لصفحتنا